16 продуктов, которые помогут тебе пережить непростой период гриппа и ОРВИ

К пандемии коронавируса присоединились сезонная простуда, грипп и ОРВИ, поэтому так важно бережнее относиться к своему здоровью и не пускать ситуацию на самотек, если вдруг ты заметила первые симптомы. Рассказываем, какие продукты стоит включить в свой рацион, чтобы легче перенести респираторные заболевания и ускорить процесс выздоровления.
Поделиться:

Какая пища поможет тебе справиться с простудой, гриппом или ОРВИ?

Тыквенные семечки, хрен, мед, овсянка, маслины, кокос, лимон (и другие цитрусы), гранат, киви, брусника, клюква, облепиха, шиповник, куркума, имбирь, какао помогут повысить иммунитет и поддержат организм во время борьбы с респираторными заболеваниями. Например, хрен с медом содержит большое количество витамина С; семечки, кунжут и морепродукты отличаются высоким содержанием цинка; киви, цитрусы и кислые ягоды содержат полезные для организма микроэлементы, помогающие укрепить его защитные свойства, а куркума и вовсе обладает противовоспалительными и бактерицидными свойствами и по праву считается природным антибиотиком. А в натуральном какао содержится магний, который помогает снять мышечные спазмы, избавляет от головных болей и мигреней.

Кроме того, эксперты рекомендуют пить достаточное количество теплой воды, чтобы вывести из организма токсины и избавить его от обезвоживания. Если есть желание, то можно немного подогреть 1 стакан молока, добавить 1 чайную ложку куркумы, 1/3 чайной ложки имбиря, несколько горошин черного перца, довести до кипения, чуть-чуть остудить и выпить на ночь. Этот напиток поможет согреться, укрепит иммунитет и избавит от бактерий. Даже если при недомогании вовсе нет аппетита и ничего в горло не лезет, то нужно все равно выпивать достаточное количество жидкости, чтобы облегчить самочувствие и восстановить водный баланс в организме. По мере того как будет возвращаться аппетит, можно добавлять в рацион и другие продукты из списка, исключив вредную и тяжелую пищу, чтобы не навредить организму.

Фото: Alexander Mils/Pexels

Что стоит исключить из рациона?

Маргарин, сладкие газированные напитки, алкоголь, консервированную продукцию, жареную пищу, молочные и кисломолочные продукты, картофель, авокадо, баклажаны, болгарский перец и кофеиносодержащие напитки лучше исключить из своего меню во время болезни. Иначе можно усугубить ситуацию и замедлить процесс восстановления.

Фото: Engin Akyurt/Pexels

close

Подпишитесь, чтобы получать замечательный контент каждую неделю.

Читайте также
Консультация психолога онлайн
Как правильно читать новости на фоне тревожных событий
iHerb перестал принимать заказы из России
Смотреть все
Самое просматриваемое за неделю

Оставьте комментарий

 я подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности *

Ваш адрес email не будет опубликован.

Пролистать наверх