Как понять, что человек — токсичный?
На самом деле, часто токсичное поведение ненамеренно. Человек, отпускающий в твой адрес едкие высказывания, скорее всего, не имеет понятия личных границ или действует, как ему кажется, из лучших побуждений. Конечно, бывают случаи, когда близкий осознанно пытается причинить вред, но чаще всего токсичность выдается за заботу, и об этом не подозревает даже агрессор.
Если какие-то фразы близкого выводят тебя из себя, заставляют испытывать неуверенность в себе, стыд, дискомфорт, злобу и другие негативные эмоции, то это точно проявление токсичности по отношению к тебе.
Как общаться с токсичными родственниками
Самый лучший вариант — прекратить общение с этим родственником. Но иногда это невозможно, поэтому придется проявить чудеса дипломатии и упорство.
Обозначь границы
Это нужно сделать сразу и безапелляционно! После этого главное — сохранить серьезность своих намерений, не позволяя послаблений и вольностей. Стоит лишь раз позволить нарушить свои границы, как тебя перестанут воспринимать всерьез.
Как это правильно сделать? Любая токсичная фраза должна прерываться тобой. Скажи, что слушать дальше все это ты не намерена и в следующий раз уйдешь или повесишь трубку, если речь идет о телефонном звонке. И обязательно выполни это условие, иначе твои угрозы будут неубедительными.
Не обвиняй агрессора в черствости или язвительности, а используй Я-сообщения. «Мне неприятно», «я чувствую», «я злюсь», «мне не нравится» и так далее. Так у тебя будет шанс донести до токсичного родственника, что тебе неприятны его слова или действия, и не натолкнуться на стену равнодушия и отрицания.
Дистанцируйся
Есть люди, которые никак не реагируют на твои просьбы и требования прекратить учить тебя жизни и критиковать без повода. Посмотри на ситуацию как сторонний наблюдатель. Почему ты должна волноваться из-за того, что кто-то не может сдержать себя. Это точно проблема агрессора! Просто абстрагируйся, как будто это происходит не с тобой.
Исключи агрессора из своего личного пространства
Не вдавайся в подробности личной жизни, и у токсичного родственника не будет повода критиковать тебя и учить уму-разуму. На все его расспросы не реагируй, а лишь ограничься лишь общими ответами. Если вопросы стали слишком провокационными, игнорируй их.
Минимизируй онлайн-общение
Социальные сети – еще одно непаханое поле благодати для токсика. Любые комментарии, снимки, сторис и публикации могут восприниматься в штыки. Просто исключи родственника из круга близких друзей, не удаляя его из списка своих контактов. Такая хитрость позволит не демонстрировать ему твою ленту в соцсетях.
