Как улучшить свою жизнь, не предпринимая кардинальных изменений

Когда мы загоняем себя в рамки новых привычек или резко выходим из зоны комфорта, есть риск, что мы быстро выдохнемся и откатим назад. Поэтому имеет смысл добавлять изменения постепенно.
Поделиться:
Девушка на лугу

Составь план привычек

Полезные привычки — это хорошо. Правильно питаться, ложиться спать до 12 часов, заниматься спортом, планировать бюджет: внедрить хочется все и сразу! Но организм может быстро начать протестовать: слишком уж велик будет уровень стресса, в который ты его загонишь, ведь уже сформированная привычка так-то просто не сдастся.

Чтобы не бросить все на половине пути, внедряй в свою жизнь привычки постепенно. Составь план, по которому будешь действовать. Например, со следующей недели готовить себе полезные завтраки. Потом начинать брать с собой полезные обеды и перекусы и так далее. Как только одно нововведение дойдет до автоматизма, смело переходи к внедрению следующей привычки.

Управляй своим временем

Часто мы жалуемся, что нам не хватает времени на то, чтобы жить. Многие решают эту проблему, сокращая количество сна, другие жертвуют своим хобби, третьи — личной жизнью. Чтобы максимально оптимизировать свое время и найти его для любимых и важных дел, следуй такой схеме. 8 часов отведи на сон, еще 8 — на работу, остальные 8 — на личную жизнь.

А чтобы эта схема сработала, откажись от многозадачности, научись говорить «нет», сократи время в соцсетях и осознай, что все и сразу сделать невозможно.

Поставь себя на первое место

Когда мы не в ресурсе, мы вряд ли полезны обществу и самим себе. Отсутствие сил и эмоциональное выгорание ведут к самым плачевным последствиям. Повышается риск возникновения тревожных расстройств и депрессии. Даже физическое здоровье страдает от отсутствия ментальных сил.

Не допускай этого! Перестань жертвовать собой ради семьи и карьеры. Заботясь о себе в первую очередь, ты становишься сильнее и продуктивнее. Так ты сможешь дать родным и любимой работе гораздо больше, чем если бы старалась на пределе возможностей. «Сначала надень кислородную маску на себя, а затем на ребенка» — это правило безопасности отлично работает и в жизни.

Делай то, что приносит тебе радость

Вязание, вышивка, а может, стрельба или прыжки с парашютом? Если ты уже не помнишь, когда в последний раз занималась любимым делом, самое время вспомнить о нем! С помощью хобби ты не только разгрузишь свою голову (ведь в процессе монотонного занятия мы впадаем в некое медитативное состояние), но и сможешь узнать много нового, познакомиться с интересными людьми и, тем самым, разнообразить свою жизнь.

Откажись от общения с токсичными людьми

Они могут быть не только на твоей работе, но и даже среди самого ближайшего окружения. Общение с ними разрушает, эмоционально выматывает. Не трать свое время и силы на взаимодействие с такими людьми. Если же это твои самые близкие родственники, имеет смысл четко обозначить личные границы и не допускать их нарушения. Например, сказать: «Если ты продолжишь говорить об этом, я уйду (положу трубку)».

Веди бюджет

Бездумно потраченные деньги (особенно, если ты практикуешь делать это со всей своей зарплатой) могут привести к различным последствиям: от долгов до оформления совершенно ненужных и необоснованных кредитов.

Чтобы хватало денег на все необходимое, в том числе и на собственные хотелки, веди учет доходов и расходов. В первый месяц таких записей ты сможешь проанализировать, какие траты можно исключить из бюджета, чтобы освободить средства для чего-то более важного.

Как только ты научишься вести бюджет и жить по средствам, твоя жизнь станет комфортнее и спокойнее.

close

Подпишитесь, чтобы получать замечательный контент каждую неделю.

Мы не спамим! Прочтите нашу политику конфиденциальности, чтобы узнать больше.

Читайте также
Прокрастинация с пользой: когда откладывать дела не только можно, но и нужно
«Ненавижу свою работу»: в чем причина и как это исправить
«Все или ничего» и другие ошибки мышления, из-за которых мы живем по шаблону
Смотреть все
Самое просматриваемое за неделю

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Пролистать наверх