Совсем загнались: 5 признаков, что организму срочно нужен отдых

SOVA.Today рассказывает, как понять, что организм действительно устал, и на какие симптомы стоит обращать внимание (даже если кажется, что это все несерьезно).
Поделиться:

Каждый из нас хоть раз в жизни испытывает стресс и волнение, однако если одни могут выдохнуть, взять паузу и перезагрузиться, то другие до последнего игнорируют красноречивые сигналы организма, полагая, что все рассосется само собой, нужно просто не тратить время и ресурсы на всякие «мелочи». Увы, но это абсолютно не мелочи, и зачастую физические и эмоциональные нагрузки являются действительно сильным стрессом для организма, а также определенными факторами для развития астении, невротических состояний, тревожных и депрессивных расстройств, с которыми бывает сложно справиться. И если вовремя не обращать внимание на эти признаки, то можно вогнать себя в эмоциональную яму и стресс. Чтобы этого не произошло, необходимо обязательно уделять внимание своему самочувствию и вовремя реагировать на определенные симптомы, указывающие на неполадки в организме. 

Подсказки организма, которые указывают, что пора отдохнуть

Чтобы не перегореть раньше времени и не получить в подарок целый букет серьезных заболеваний, необходимо вовремя реагировать на сигналы, который посылает организм, и принимать меры. По словам психологов, основными звоночками, что стоит срочно принимать меры, являются:

Нездоровый сон, бессонница, хроническая усталость. Если ты ощущаешь недостаток сна (или вовсе перепутала день с ночью, прочувствовав все «прелести» бессонницы), не можешь восстановиться не только в будни, но и в выходные, когда позволяешь себе нежиться в кровати чуть дольше, чем обычно требуется для нормально восстановления сил и эмоционального заряда, не чувствуешь бодрости и прилива сил после пробуждения, то это однозначно повод задуматься о том, не перегружаешь ли ты организм, не растратила ли ты свои эмоции и выгорела ли на работе. Если это действительно так, то тебе следует проанализировать свою нагрузку, перераспределить ее (возможно, ты сможешь что-то делегировать коллегам или близким), поменять образ жизни, а также нормализовать режим сна и бодрствования.

Слабость и утомляемость. Если решение даже каких-то минимальных задач оборачивается для тебя колоссальными затратами усилий и энергии, общей слабостью и нежеланием доводить начатое до конца, то это явный сигнал, что организму необходима перезарядка и отдых. Постарайся взять паузу и сосредоточиться на своих потребностях, а не на том, что важно для других.

Раздражительность по мелочам. Если даже какая-то ерундовая мелочь, на которую ты бы в обычной ситуации даже не обратила бы внимание, вызывает в тебе протест или агрессию, это говорит о том, что твой организм действительно устал и нуждается в хорошем отдыхе (не 2-3 дня, а длительное восстановление, которое поможет тебе избавиться от негатива и восстановить основные процессы жизнедеятельности).

Потеря вкуса к жизни. Постоянная апатия и нежелание заниматься тем, что раньше доставляло удовольствие, тоже является поводом избавиться от скопившейся усталости, неврозов и тревожности.  

Фото: Ivan Samkov/Pexels

Что делать, чтобы избавиться от негатива и нормализовать работу организма?

Если ты обнаружила что-то из вышеперечисленных пунктов у себя, то необходимо принять определенные меры, чтобы помочь организму восстановиться.

Найди время для отдыха. Даже если ты работаешь, что называется, 24/7, необходимо составить график таким образом, чтобы в нем нашлось время не только для трудовой деятельности, но и для полноценного отдыха. Иначе ты можешь очень быстро перегореть и потерять интерес к жизни. 

Наладь не только полноценный сон и здоровое питание, но и научись получать положительные эмоции. Вспомни, что тебя радует или мотивирует, и обязательно обращайся к этому, чтобы восполнить свою внутреннюю энергию. 

Обратись к эксперту. Если ты понимаешь, что все настолько запущенно, что самостоятельно ты уже не вывозишь, то не стесняйся обращаться к специалисту, чтобы с его помощью восстановить гармонию и баланс, нормализовать функционирование организма, избавиться от негатива и стресса. С депрессивными состояниями, например, и вовсе самостоятельно справиться очень сложно, поэтому лучше сразу обратиться за помощью к профессионалу, чтобы как можно быстрее вернуться к привычному образу жизни. 

Фото: Everton Nobrega/Pexels

close

Подпишитесь, чтобы получать замечательный контент каждую неделю.

Читайте также
Консультация психолога онлайн
Как правильно читать новости на фоне тревожных событий
iHerb перестал принимать заказы из России
Смотреть все
Самое просматриваемое за неделю

Оставьте комментарий

 я подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности *

Ваш адрес email не будет опубликован.

Пролистать наверх