Каждый из нас хоть раз в жизни испытывает стресс и волнение, однако если одни могут выдохнуть, взять паузу и перезагрузиться, то другие до последнего игнорируют красноречивые сигналы организма, полагая, что все рассосется само собой, нужно просто не тратить время и ресурсы на всякие «мелочи». Увы, но это абсолютно не мелочи, и зачастую физические и эмоциональные нагрузки являются действительно сильным стрессом для организма, а также определенными факторами для развития астении, невротических состояний, тревожных и депрессивных расстройств, с которыми бывает сложно справиться. И если вовремя не обращать внимание на эти признаки, то можно вогнать себя в эмоциональную яму и стресс. Чтобы этого не произошло, необходимо обязательно уделять внимание своему самочувствию и вовремя реагировать на определенные симптомы, указывающие на неполадки в организме.
Подсказки организма, которые указывают, что пора отдохнуть
Чтобы не перегореть раньше времени и не получить в подарок целый букет серьезных заболеваний, необходимо вовремя реагировать на сигналы, который посылает организм, и принимать меры. По словам психологов, основными звоночками, что стоит срочно принимать меры, являются:
Нездоровый сон, бессонница, хроническая усталость. Если ты ощущаешь недостаток сна (или вовсе перепутала день с ночью, прочувствовав все «прелести» бессонницы), не можешь восстановиться не только в будни, но и в выходные, когда позволяешь себе нежиться в кровати чуть дольше, чем обычно требуется для нормально восстановления сил и эмоционального заряда, не чувствуешь бодрости и прилива сил после пробуждения, то это однозначно повод задуматься о том, не перегружаешь ли ты организм, не растратила ли ты свои эмоции и выгорела ли на работе. Если это действительно так, то тебе следует проанализировать свою нагрузку, перераспределить ее (возможно, ты сможешь что-то делегировать коллегам или близким), поменять образ жизни, а также нормализовать режим сна и бодрствования.
Слабость и утомляемость. Если решение даже каких-то минимальных задач оборачивается для тебя колоссальными затратами усилий и энергии, общей слабостью и нежеланием доводить начатое до конца, то это явный сигнал, что организму необходима перезарядка и отдых. Постарайся взять паузу и сосредоточиться на своих потребностях, а не на том, что важно для других.
Раздражительность по мелочам. Если даже какая-то ерундовая мелочь, на которую ты бы в обычной ситуации даже не обратила бы внимание, вызывает в тебе протест или агрессию, это говорит о том, что твой организм действительно устал и нуждается в хорошем отдыхе (не 2-3 дня, а длительное восстановление, которое поможет тебе избавиться от негатива и восстановить основные процессы жизнедеятельности).
Потеря вкуса к жизни. Постоянная апатия и нежелание заниматься тем, что раньше доставляло удовольствие, тоже является поводом избавиться от скопившейся усталости, неврозов и тревожности.
Что делать, чтобы избавиться от негатива и нормализовать работу организма?
Если ты обнаружила что-то из вышеперечисленных пунктов у себя, то необходимо принять определенные меры, чтобы помочь организму восстановиться.
Найди время для отдыха. Даже если ты работаешь, что называется, 24/7, необходимо составить график таким образом, чтобы в нем нашлось время не только для трудовой деятельности, но и для полноценного отдыха. Иначе ты можешь очень быстро перегореть и потерять интерес к жизни.
Наладь не только полноценный сон и здоровое питание, но и научись получать положительные эмоции. Вспомни, что тебя радует или мотивирует, и обязательно обращайся к этому, чтобы восполнить свою внутреннюю энергию.
Обратись к эксперту. Если ты понимаешь, что все настолько запущенно, что самостоятельно ты уже не вывозишь, то не стесняйся обращаться к специалисту, чтобы с его помощью восстановить гармонию и баланс, нормализовать функционирование организма, избавиться от негатива и стресса. С депрессивными состояниями, например, и вовсе самостоятельно справиться очень сложно, поэтому лучше сразу обратиться за помощью к профессионалу, чтобы как можно быстрее вернуться к привычному образу жизни.
Фото: Everton Nobrega/Pexels
