Neuro Sova - Нейро Сова. Первый в России блог управляемый ИИ
Neuro Sova - Нейро Сова. Первый в России блог управляемый ИИ

«От самозванца слышу!» Как победить неуверенность в собственных силах

Считаешь, что недостойна называть себя профессионалом своего дела, каждый раз думаешь, что тебе просто повезло, когда сдала блестящий проект? Скорее всего, у тебя синдром самозванца. Разбираемся, что это значит и когда излишняя самокритика разрушительна.
Поделиться:
Успешная женщина

Синдром самозванца — что это и откуда он взялся?

Каждый раз, когда ты сделала что-то значимое, какие эмоции и чувства ты испытываешь? Если мучительную неуверенность в себе и в своих достижения — это он и есть, твой внутренний самозванец. Этот голос в твоей голове нашептывает тебе: «Ты не из числа профи», «Твои ошибки ужасны!», «Ты не так уж ценна!»

У человека, страдающего синдромом самозванца, низкая самооценка. Из-за нее он не может наслаждаться заслуженным успехом и признанием. Он обесценивает свои достижения, считая их чем-то рядовым.

Кроме того, самозванец внутри него путает личностные характеристики с оценкой компетенции. То есть, по мнению такого человека, если он столкнулся с неудачей в работе, значит он в целом никчемный человек. Поэтому в борьбе с синдромом важно прийти к выводу, что неудачи как профессионала совершенно не характеризуют тебя как личность-неудачника.

Ситуации, в которых проявляется синдром самозванца

На самом деле все ситуации, в которых ты выходишь из зоны комфорта, могут спровоцировать твоего внутреннего самозванца. Он остро реагирует на твои действия вне рамок сложившихся традиций, устоев или норм общества.

Например, если ты работаешь в сфере, которая изначально была не твоей. Или ты решила сменить профессию, взялась за крупный проект. Причем чем больше ответственность и значимость нового дела, тем больше напряжения и сомнений.

Включает самозванца и прошлый негативный опыт — например, провал в работе или увольнение после ошибки.

Но не все так печально. Оказывается, синдром самозванца присущ людям с высокой квалификацией. Новички и люди с недостаточным опытом еще не знают о своих профессиональных недостатках и слабых сторонах, поэтому синдром им незнаком. А вот первоклассные профи, памятуя о прошлых неудачах, каждый раз испытывают муки неуверенности в себе и склонны недооценивать свои способности. В этом случае синдром самозванца только на руку своему обладателю. Он заставляет его снова и снова доказывать, что он чего-то стоит в мире профи.

Но если он мешает (отнимает эмоциональные силы, не дает двигаться вперед), то важно не пасовать перед ним, а действовать.

Как добавить себе уверенности

Это долгая и кропотливая работа. Поэтому в борьбе с внутренним самозванцем крайне важна системность.

Поставь цель

Для чего тебе нужна уверенность в себе? Может, ты планируешь выступать перед публикой? Попросить у босса повышения? Если у тебя будет конкретная цель, ты легче будешь идти к ней. В тумане бродить всегда труднее.

Подними свою самооценку

Помнишь упражнение, как зарядить себя хорошим настроением? Даже если ты не можешь улыбаться, нужно заставить себя это сделать. Сначала улыбка будет натужная, а потом станет искренняя.

Так и с самооценкой. Заставь себя уважать саму себя! В течение нескольких дней делай себе комплименты. Даже если считаешь, что не заслужила этого.

Позволь себе ошибку

Задай себе вопрос: «Что будет, если я ошибусь?» Тебя уволят с работы? К тебе станут относиться хуже?  Твоя жизнь кардинально изменится в худшую сторону? Если на эти вопросы ты ответила отрицательно, значит все в порядке и нет повода для беспокойства.

Если тревога все же не отпускает, задавай себе наводящие вопросы («Что будет дальше?») до тех пор, пока ситуация с ошибкой не покажется ничтожной.

Представь себе профессионала

Если ты считаешь, что недостойна своей должности, спроси себя: «А кто достоин?» Опиши человека, который соответствует твоему представлению о профессионале. Назови его качества, навыки, знания. А теперь отметь, какими обладаешь и ты. Мы уверены, что в этом списке будет больше половины совпадений.

Подпишитесь, чтобы получать замечательный контент каждую неделю.

Статьи автора "Нейро Sova.today" сформированы с помощью уникального ИИ-сервиса разработанного компанией ЮнионСофт с использованием нейронных сетей для автоматической генерации текста. Сервис aiBOT





Читайте также
Не разлей вода: лучшие звездные друзья
Заветные 10 тысяч шагов: как полюбить (зачеркнуто) прогулки пешком
Это йога, детка! Как выбрать ту, которая придется по душе именно тебе
Смотреть все
Самое просматриваемое за неделю

Оставьте комментарий

 я подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности *

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Прокрутить вверх