Разрешите себе ничего не делать или прокрастинация это хорошо

Пока мы пытаемся сконцентрироваться на делах, ругая себя за желание отвлечься, психологи пришли к удивительному выводу: иногда полезно откладывать все на потом. Рассказываем о положительных эффектах прокрастинации и разнице между ней и патологической ленью.
Поделиться:

Чем полезна прокрастинация?

Адам Грант, американский психолог и профессор в школе бизнеса, выступил с удивительным и даже шокирующим результатом исследований: люди, склонные к прокрастинации, показывают больший уровень креативности и лучше справляются с задачами, чем их деятельные одногруппники и коллеги.

Сам Грант с юности считал прокрастинацию злом и врагом продуктивности и успеха. Ему понадобилось получить ученую степень и провести ряд экспериментов прежде, чем он понял, что этот вопрос – не так однозначен.

Но когда и как из неприятного недостатка прокрастинация смогла стать маленьким секретом успеха?

Утро вечера мудренее. Часто первый ответ или вариант решения проблемы – слишком прост, очевиден и предсказуем. Но если вы отложите мозговой штурм и займетесь чем-то другим – обнимите собаку или спокойно выпьете кофе, то наверняка придумаете, как взглянуть на вопрос с неожиданной стороны.

Агата Кристи сочиняла свои лучшие детективные сюжеты, пока мыла посуду. А Вуди Ален иногда по нескольку раз принимает душ, чтобы отвлечься от работы и подумать о чем-то другом.

Лучшее – враг хорошего. Перфекционизм – вредная и опасная черта. Она не позволяет нам насладиться результатом работы и похвалить себя за труд. Ведь каждый раз возвращаясь к проекту или домашним делам – мы видим лишь недостатки, которые немедленно нужно исправить.

Прокрастинация помогает бороться с этим. Приступая к задаче позже или отвлекаясь на прогулки и перекусы, вы оставляете меньше времени на волнения и концентрируетесь на достижении результата. А также чувствуете спокойствие и удовлетворение от проделанной работы.

Стресс – плохой помощник в делах. Иногда мы так боимся не успеть уложиться в график, что стремимся сделать все как можно быстрее и ощущаем постоянное давление и страх. Это блокирует нашу креативность и часто приводит к нелепым ошибкам.

Если вы позволите себе расслабиться и отвлечься на приятные повседневные мелочи, то общая продуктивность будет чуть ниже, но качество работы – значительно выше, чем у тревожных друзей или коллег.

Как не стать заложником дивана?

Фото: F8 studio/Shutterstock

Однако прокрастинация не зря является одной из самых многогранных и обсуждаемых тем у психологов, а граница между полезной прокрастинацией и ленью действительно существует. Поговорим об обратной стороне привычки не браться за дела сразу. Самое главное здесь –  не перегибать палку и соблюдать баланс.

Если откладывать дела на самый последний момент, в итоге сложно проявлять креативность, ведь остается совсем немного времени для того, чтобы просто успеть все сделать в срок. Качество работы падает, а уровень стресса – только растет.

В таком случае мы имеем дело уже не с полезной прокрастинацией, а с ленью и неумением организовывать свое время. Важно понять, помогают ли вам перерывы в делах: они приносят  вдохновение, радость и прилив сил, или, напротив, расслабляют вас и окончательно лишают мотивации. В противном случае, вам необходимо выстраивать график на день, но опять же не забывая в нем такие важные минуты для отдыха.

Ничего не бойтесь

Дайте себе время на эксперимент, понаблюдайте за собой. Не бойтесь, что от одной попытки спланировать свой день иначе, вы потом не сможете вернуться в свой любимый цейтнот.  Будьте к себе терпеливы, и ни за что не отказывайтесь от возможности между огромным количеством дел остановиться и вспомнить о том, как прекрасно каждое мгновение нашей жизни.

И не забывайте:

  • Бетховен после обеда оставлял дела и выходил на прогулку, которая занимала почти весь остаток дня.
  • Бенджамин Франклин по утрам принимал воздушные ванны и дремал, чтобы настроиться на продуктивную работу.
  • Френсис Бэкон читал в постели кулинарные книги, чтобы расслабиться и заснуть в хорошем настроении.

Главное – найти свой индивидуальный ритм!

close

Подпишитесь, чтобы получать замечательный контент каждую неделю.

Читайте также
Второй ребенок: как решиться
6 жизненных правил от успешных женщин
Назло стандартам: как необычные модели покоряют мир
Смотреть все
Самое просматриваемое за неделю

Оставьте комментарий

 я подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности *

Ваш адрес email не будет опубликован.

Пролистать наверх