10 продуктов для красоты и упругости кожи

Креветки, устрицы, мидии и прочие морепродукты содержат цинк, Омега-3 жирные кислоты и прочие полезные микроэлементы. Включи в свой рацион морепродукты, необходимые для регенерации кожи и восстановления коллагеновых волокон, а также улучшающие кровообращение и помогающие справиться с атеросклерозом, и через какое-то время кожа будет выглядеть более подтянутой и молодой.

Жирная рыба невероятна полезна не только для кожи, но и для всего организма в целом. В ней содержатся жирные кислоты, которые помогают справиться с воспалительными процессами, активируют регенерацию клеток, а также улучшают состояние волос и ногтей. Кроме того, употребление всего 300 граммов этого продукта в неделю достаточно для того, чтобы кожа разгладилась, исчезли мимические морщинки и появился здоровый цвет лица. 

Апельсины, мандарины, грейпфруты и прочие цитрусы невероятно полезны для кожи. Они содержат большое количество витамина С, являющегося мощнейшим антиоксидантом. Витамин С помогает поддерживать тонус сосудистой стенки и стимулирует синтез коллагена, соответственно, с дряблостью кожи и серым цветом лица будет покончено. 

В болгарском перце содержится не меньше витамина С, чем в цитрусах, а нехватка этого вещества вызывает дряблость и сухость кожных покровов. Поэтому не забывай включать болгарский перец в свой повседневный рацион. 

Томатная паста — весьма эффективный продукт, в котором содержится ликопин, отлично усваиваемый организмом. Это вещество, которое считается одним из самых доступных антиоксидантов, помогает справляться с активностью свободных радикалов. Стакана томатного сока в день или пары ложек томатной пасты вполне достаточно для того, чтобы очистить свой организм и почувствовать себя намного лучше. 

Петрушка, укроп, шпинат и зеленые салаты содержат бета-каротин, который способствует клеточному обновлению, а также помогает справиться с различными высыпаниями на коже. Небольшой пучок зелени в день поможет тебе сохранить красоту и молодость кожи надолго. 

По мнению диетологов, этот продукт помогает вернуть упругость кожи, укрепляет стенки сосудов, предотвращает купероз и придает сияющий и здоровый цвет лицу. Десяти орешков в день будет достаточно, чтобы кожа выглядела молодой и красивой. 

В этом продукте содержится большое количество цинка, который помогает справиться с высыпаниями на коже (и предотвратить их повторное появление), защищает клетки эпидермиса от воздействия ультрафиолета, борется с морщинами, улучшает тургор и возвращает эластичность коже. 

Тыква, морковь и другие овощи оранжевого цвета содержат природный антиоксидант — витамин А, который относится к жирорастворимым витаминам. По мнению косметологов, нехватка этого витамина в организме приводит к появлению различных воспалений, высыпаний, сухости и трудно заживающих трещинок в уголках рта.

В оливковом масле содержится большое количество витамина Е, который считается мощным антиоксидантом. Этот продукт можно не только принимать внутрь, но и добавлять в маски и кремы домашнего приготовления. При регулярном применении оливкового масла кожа разгладится и станет выглядеть намного моложе. 

Фото: Vish Varadh/Pexels