10 продуктов для красоты и упругости кожи

Ни для кого не секрет, что не все продукты одинаково полезны. И если ты хочешь притормозить процесс возникновения морщинок и пигментных пятен, а также вернуть красоту и сияние кожи, то внимательно следи за тем, что оказывается в твоей тарелке. Рассказываем, что именно нужно добавить в свой рацион.
Поделиться:

Морепродукты

Креветки, устрицы, мидии и прочие морепродукты содержат цинк, Омега-3 жирные кислоты и прочие полезные микроэлементы. Включи в свой рацион морепродукты, необходимые для регенерации кожи и восстановления коллагеновых волокон, а также улучшающие кровообращение и помогающие справиться с атеросклерозом, и через какое-то время кожа будет выглядеть более подтянутой и молодой.

Жирная рыба

Фото: Dana Tentis/Pexels

Жирная рыба невероятна полезна не только для кожи, но и для всего организма в целом. В ней содержатся жирные кислоты, которые помогают справиться с воспалительными процессами, активируют регенерацию клеток, а также улучшают состояние волос и ногтей. Кроме того, употребление всего 300 граммов этого продукта в неделю достаточно для того, чтобы кожа разгладилась, исчезли мимические морщинки и появился здоровый цвет лица. 

Цитрусы

Фото: Vanessa Loring/Pexels

Апельсины, мандарины, грейпфруты и прочие цитрусы невероятно полезны для кожи. Они содержат большое количество витамина С, являющегося мощнейшим антиоксидантом. Витамин С помогает поддерживать тонус сосудистой стенки и стимулирует синтез коллагена, соответственно, с дряблостью кожи и серым цветом лица будет покончено. 

Болгарский перец

Фото: Snapwire/Pexels

В болгарском перце содержится не меньше витамина С, чем в цитрусах, а нехватка этого вещества вызывает дряблость и сухость кожных покровов. Поэтому не забывай включать болгарский перец в свой повседневный рацион. 

Томатная паста

Фото: Pixabay.com

Томатная паста — весьма эффективный продукт, в котором содержится ликопин, отлично усваиваемый организмом. Это вещество, которое считается одним из самых доступных антиоксидантов, помогает справляться с активностью свободных радикалов. Стакана томатного сока в день или пары ложек томатной пасты вполне достаточно для того, чтобы очистить свой организм и почувствовать себя намного лучше. 

Зелень

Фото: alleksana/Pexels

Петрушка, укроп, шпинат и зеленые салаты содержат бета-каротин, который способствует клеточному обновлению, а также помогает справиться с различными высыпаниями на коже. Небольшой пучок зелени в день поможет тебе сохранить красоту и молодость кожи надолго. 

Миндаль

Фото: Kafeel Ahmed/Pexels

По мнению диетологов, этот продукт помогает вернуть упругость кожи, укрепляет стенки сосудов, предотвращает купероз и придает сияющий и здоровый цвет лицу. Десяти орешков в день будет достаточно, чтобы кожа выглядела молодой и красивой. 

Тыквенные семечки

Фото: Karolina Grabowska/Pexels

В этом продукте содержится большое количество цинка, который помогает справиться с высыпаниями на коже (и предотвратить их повторное появление), защищает клетки эпидермиса от воздействия ультрафиолета, борется с морщинами, улучшает тургор и возвращает эластичность коже. 

Овощи оранжевого цвета

Фото: Vlad Chețan/Pexels

Тыква, морковь и другие овощи оранжевого цвета содержат природный антиоксидант — витамин А, который относится к жирорастворимым витаминам. По мнению косметологов, нехватка этого витамина в организме приводит к появлению различных воспалений, высыпаний, сухости и трудно заживающих трещинок в уголках рта.

Оливковое масло

Фото: Pixabay.com

В оливковом масле содержится большое количество витамина Е, который считается мощным антиоксидантом. Этот продукт можно не только принимать внутрь, но и добавлять в маски и кремы домашнего приготовления. При регулярном применении оливкового масла кожа разгладится и станет выглядеть намного моложе. 

Фото: Vish Varadh/Pexels

close

Подпишитесь, чтобы получать замечательный контент каждую неделю.

Читайте также
Консультация психолога онлайн
Как правильно читать новости на фоне тревожных событий
iHerb перестал принимать заказы из России
Смотреть все
Самое просматриваемое за неделю

Оставьте комментарий

 я подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности *

Ваш адрес email не будет опубликован.

Пролистать наверх