10 утренних ритуалов, которые зарядят тебя энергией на весь день

Даже если ты классическая совушка, ранние подъемы позволят тебе успеть гораздо больше, чем при пробуждении в твоем привычном режиме. Однако не геройствуй, заводя будильник на 6 утра, если обычно ты с трудом слышишь его в 8 утра. Делай это постепенно. Сначала вставай на 15-20 минут раньше, потом, когда привыкнешь к этому времени, еще сдвинь часы подъема на 15-20 минут и так далее. Правда, привычку ложиться за полночь придется в этом случае забыть, но зато утром ты сможешь позволить себе не торопиться, а не вливать в себя чашку кофе, пока натягиваешь правый сапог.

Это самый крутой утренний бьюти-совет! Стакан воды разбудит твой организм и запустит метаболизм. Только пей чуть теплую воду или комнатной температуры. Ты же не хочешь шокировать свой желудок холодной водой с утра пораньше?!

Как только ты встала, потрудись заправить свою постель. Тогда, возвращаясь домой после долгого дня, ты будешь уверена, что там тебя ждет уют и порядок! Кроме того, заправленная утром постель — первый шаг к самодисциплине.

Утренний душ бодрит и заряжает невероятной энергией, даже если ты первые минуты будешь спать под струями воды. Необязательно устраивать контрастный душ, хотя и он очень полезен. Не забудь побаловать себя ароматным кремом для тела — даже немного заботы о себе добавит уверенности и ощущения красоты.

Перед решительными действиями обдумай стратегию. Утром твоя голова еще свежа и не заполнена рутиной, так ты не забудешь даже о мелочах! Для удобства занеси свой план в ежедневник, а потом ставь галочки напротив уже выполненной работы.

Не игнорируй утренний прием пищи. Плотный завтрак позволит тебе эффективно работать до середины дня! Лучше, если на завтрак ты съешь что-то полезное. Каша, яйца, омлет, сырники, сэндвич из цельнозернового хлеба с птицей и свежими овощами и горячий чай или кофе — идеальное начало дня!

Ритмичные мотивы действуют не хуже крепкого кофе — пробуждают и бодрят! Составь плейлист из любимых зажигательных композиций или используй готовые в интернете (есть подборки специально для такого случая). Танцуй под музыку: это отличный фитнес в домашних условиях.

Физические нагрузки с утра — это целый комплекс мер по поддержанию здоровья. Выбирай то, что тебе по душе: бег, зумбу, йогу или простой комплекс упражнений, как в школе. Спорт улучшит не только физическое, но и эмоциональное состояние.

Выпей утренний кофе с избранником, поболтай с мамой по телефону перед выходом на работу, погуляй с собакой, понежничай с котом. Общение с близкими и любимыми поднимает настроение и заряжает энергией. Даже 20 минут в приятной компании воодушевят тебя невероятно!

Изучи рабочую почту и сразу отметь те письма, на которые нужно ответить. Рекламные рассылки или другие ненужные письма без сожаления удали. Так они не будут отвлекать тебя. Соцсети тоже изучи утром, и потом у тебя не будет соблазна полистать ленту в Instagram в рабочее время. Не увлекайся, 15-20 минут будет вполне достаточно.