Чем полезна йога для секса?
Если ты думаешь, что йога поможет тебе улучшить свою гибкость и проштудировать Камасутру, то ты преуменьшаешь потенциал практики. На самом деле йога — твой путеводитель в мир чувственного секса и продолжительного удовольствия.
Главным образом йога воздействует на психику. Ведь либидо снижают ежедневные стрессы, усталость и эмоциональное выгорание. Негативные эмоции способны серьезно повлиять на возможность получения оргазма. Занятия йогой помогают снизить уровень гормона стресса, кортизола. Погружаясь в медитативное состояние, мы как бы заглядываем внутрь себя, выявляя свои истинные желания, потребности и слабости.
Кроме того, асаны смещают баланс нервной системы в сторону парасимпатического отдела, который отвечает за спокойствие. Это влияет на все показатели сексуальной жизни: на количество смазки, возбуждение, оргазм и в целом на удовлетворение от интимной близости. Но положительная динамика возможна лишь при регулярных занятиях! Так что если ты давно планировала заниматься йогой, но никак не могла дойти до зала — самое время начать! Крутой секс — прекрасная мотивация!
Собака мордой вниз
Упрись руками в пол, а колени поставь строго под бедрами. Ноги окажутся немного согнутыми. Это снизит нагрузку на суставы и позволит не выворачивать их во время выполнения асаны.
Теперь выпрями ноги в коленях и надави ладонями на пол. Пятками при этом тянись к полу. В идеале ступни полностью должны стоять на полу. Ты должна почувствовать натяжение спины и задней поверхности ног.
Теперь максимально расслабься и сделай десять вдохов. После этого выйди из этой асаны в следующую.
Наклон вперед стоя
Из позы собаки мордой вниз медленно шагни к ладоням. Сначала поставь одну ногу, потом другую. На вдохе выпрями спину, на выдохе попытайся сложиться пополам. Сделай в этой позе 5 дыхательных циклов, а потом снова можешь вернуться в позу собаки мордой вниз.
Поза голубя
Тоже хороша для растяжки внутренней поверхности бедра, повышения чувствительности зоны промежности. Ее также легко сделать из позы собаки мордой вниз.
Чтобы войти в позу голубя, встань на колени, затем левую ногу выпрями и отведи назад, словно садишься на шпагат.
Правую ногу согни, чтобы ступня касалась тазовой кости. Наклонись вперед и выпяти грудь, развернув грудную клетку. Это нужно для глубокого дыхания.
Ладони положи на пол. А теперь отведи левую руку и голову назад. Не торопись, делай все плавно. Левой рукой возьми правую ступню, постарайся пододвинуть ее как можно ближе к себе. Пальцами ноги, той, что отвела назад, упрись в пол и постарайся максимально выгнуть позвоночник. Оставайся в позе 5 дыхательных циклов.
