По словам диетологов, из-за того, что большинство людей перешли на удаленную работу, изменились и их пищевые привычки. Так, например, около 45% населения стали больше готовить и, соответственно, есть (причем, не только полезную пищу, но и фастфуд или полуфабрикаты). Поэтому эксперты решили еще раз напомнить об основных полезных трендах здорового питания.
Основные тренды:
- Отказ от сахара
- Пересмотр своих привычек и ставка на более сбалансированное меню
- Выбор продуктов, соответствующих принципам осознанного потребления и здорового питания
- Изучение полезных привычек и выбор альтернативных продуктов
Что именно можно съесть, чтобы не навредить фигуре и сохранить здоровье?
Если ты хочешь как можно дольше оставаться здоровой, молодой и красивой, тогда тебе необходимо особо тщательно выбирать продукты и блюда из ежедневного рациона. По словам диетологов, здоровое меню должно включать в себя достаточное количество фруктов, овощей, молочную продукцию, белки и другие полезные микроэлементы.
Например, чтобы восполнить нехватку молочной продукции в ежедневном рационе, достаточно перейти на натуральный йогурт (без сахара и добавок), который можно употреблять в качестве перекуса или добавлять, как заправку в салаты. Данный продукт является лидером по содержанию кальция, поэтому регулярное употребление йогурта поможет укрепить иммунитет, а также не позволит набрать лишние килограммы.
Кроме того, в качестве перекусов отлично подойдут продукты, содержащие быстрорастворимую клетчатку, нормализующие работу ЖКТ (такие, как отруби, бобовые, ягоды и так далее), содержащие большое количество белков (рыба, яйца, морепродукты, творог), а также орехи и сухофрукты.
Фото: Daria Shevtsova/Pexels
