Биохакинг: привычки, которые помогут раскрыть твой потенциал

Это комплекс мер по увеличению своего потенциала. Иными словами, чтобы достичь разных целей в своей жизни, необходим разносторонний подход. Поэтому для биохакинга требуется не один специалист, а сразу несколько. Например, диетолог, коуч, психотерапевт.

С помощью биохакинга можно прийти к осознанности в своей жизни, перестать бояться неудач и раскрыть свой потенциал для осуществления грандиозных жизненных планов.

Чувствовать себя лучше, бодрее и увереннее в себе можно и без участия каких-либо специалистов. Воздействуй на разные органы чувств, чтобы обострить ощущения. Это можно сделать разными способами. Чтобы каждый из биохаков стал твоей привычкой, внедряй их по одному в течение 21 дня (именно столько времени нужно, чтобы какое-то занятие стало систематическим).

С помощью медитации ты сможешь научиться концентрироваться на нужном моменте и станешь более осознанной. Кроме того, медитация помогает снять тревогу, усталость, перенапряжение, а также поднимает настроение.

5-7 минут в день вполне достаточно, чтобы сконцентрироваться на своих чувствах и расслабиться. Найди тихое и укромное место, чтобы тебя никто и ничто не отвлекало.

Самый простой вариант медитации — медленно повторять «ом», концентрируясь на дыхании. Не нужно говорить вслух, достаточно проговаривать его в голове. Не пытайся отвлечься от потока мыслей, пусть они идут своим чередом, главное — в течение нескольких минут повторять слово. Затем прекратить и какое-то время провести с закрытыми глазами, а потом медленно открыть их.

Алкоголь мешает осознанности. Он, как и любой токсин, отрицательно действует на работу мозга. Поэтому от него лучше отказаться полностью. Главное понять, что отказ — это не наказание, а подарок самой себе. Даже если ты пьешь один коктейль в неделю, убрав алкоголь из рациона, ты удивишься, насколько ясной стала голова и гладкой кожа.

Даже фальшивый смех работает! Если тебя что-то сильно расстраивает и напрягает, начни громко смеяться! Сначала будет тяжело и непривычно, а потом ты войдешь во вкус. Твое физическое состояние (улыбка, звук смеха) изменит эмоции, и тебе станет намного легче.

Существует мнение, что если ты чем-то постоянно недовольна, Вселенная может забрать то, чем ты обладаешь, чтобы ты смогла почувствовать, что значит быть по-настоящему обездоленной. Будь благодарна за то, что имеешь, и тебе вернется сторицей. Даже если ты не веришь в законы Вселенной, позитивное мышление не позволит тебе пасть духом, когда что-то не выходит, и заведомо настроит тебя на успех.

Книги — это не только кладезь знаний, но и эмоции, фантазии и релакс в одном флаконе. Читай ежедневно и прокачаешь свои мозги: расширишь словарный запас, улучшишь концентрацию и внимание. Кроме того, с книгой перед сном ты расслабишься  — в отличие от гаджетов с голубым экраном, которые мешают выработке мелатонина, гормона сна, книги помогают настроиться на отдых.