В главных ролях 2020 года: коронавирус, экономический кризис, экологические катастрофы, взрывы и другие сбывающиеся предсказания из «Симпсонов», способные разрушить мирную жизнь человека. Естественная среда для стрессов, тревоги и траурного марша нервных клеток. Как поддержать себя в столь непростые времена?
Закрыть базовые потребности. Все гениальное просто: восьмичасовой сон, сбалансированное питание и полноценный отдых сделают из тебя супергероя из вселенной Marvel, которому не страшны тревоги, панические атаки и прочие прелести високосного года.
Заземлиться. Тревога запирает нас в голове, делая заложником собственных мыслей, поэтому для избавления от лукавого важно вернуть внимание в тело. Ходить босиком по траве, словно лесная нимфа, уже поздновато — зима в самом разгаре. Для заземления вполне подойдет и квартирный ламинат с подогревом. Поставь ноги на пол, сосредоточившись на ощущениях, и медленно начни перекаты с пальцев на пятку, добавляя голосовое сопровождение: «Я здесь, я есть». Повторять упражнение до исчезновения паники!
Купить эфирные масла. Ароматы воздействуют на лимбическую систему, возвращая нас в детство или любое другое время без карантина и социальной дистанции от друзей. Натуральное успокоительное для нервной системы! Наши рекомендации: мелисса, бергамот, жасмин, валериана, кедр и лаванда. Внутрь не принимать.
Медитировать. Йоги знали толк в успокоении! Ежедневные медитации избавят тебя от тревожности, заодно приумножив серое вещество в мозгу. Два по цене одного! Важно: перед каждой практикой необходимо выпить стакан воды, выключить новости и шумных домочадцев.
Изолироваться от тревожных. Клин клином не вышибается! Паникующие родственники, пересылающие желтые новости в семейные чаты, те самые голодные, которые тебе не товарищи. Выключи уведомления во всех беседах, нагнетающих ужас, и постарайся абстрагироваться от бабушкиных звонков.
Счастливых тебе голодных игр!
