Избавление от тревожности без регистрации и смс

2020 год — спонсор повышенной тревоги и панических атак. Рассказываем, как самостоятельно справиться с тяжелыми состояниями и дожить до Нового года.
Поделиться:

В главных ролях 2020 года: коронавирус, экономический кризис, экологические катастрофы, взрывы и другие сбывающиеся предсказания из «‎Симпсонов», способные разрушить мирную жизнь человека. Естественная среда для стрессов, тревоги и траурного марша нервных клеток. Как поддержать себя в столь непростые времена?

Закрыть базовые потребности. Все гениальное просто: восьмичасовой сон, сбалансированное питание и полноценный отдых сделают из тебя супергероя из вселенной Marvel, которому не страшны тревоги, панические атаки и прочие прелести високосного года.

Заземлиться. Тревога запирает нас в голове, делая заложником собственных мыслей, поэтому для избавления от лукавого важно вернуть внимание в тело. Ходить босиком по траве, словно лесная нимфа, уже поздновато — зима в самом разгаре. Для заземления вполне подойдет и квартирный ламинат с подогревом. Поставь ноги на пол, сосредоточившись на ощущениях, и медленно начни перекаты с пальцев на пятку, добавляя голосовое сопровождение: «Я здесь, я есть». Повторять упражнение до исчезновения паники!

Купить эфирные масла. Ароматы воздействуют на лимбическую систему, возвращая нас в детство или любое другое время без карантина и социальной дистанции от друзей. Натуральное успокоительное для нервной системы! Наши рекомендации: мелисса, бергамот, жасмин, валериана, кедр и лаванда. Внутрь не принимать.

Медитировать. Йоги знали толк в успокоении! Ежедневные медитации избавят тебя от тревожности, заодно приумножив серое вещество в мозгу. Два по цене одного! Важно: перед каждой практикой необходимо выпить стакан воды, выключить новости и шумных домочадцев.

Изолироваться от тревожных. Клин клином не вышибается! Паникующие родственники, пересылающие желтые новости в семейные чаты, те самые голодные, которые тебе не товарищи. Выключи уведомления во всех беседах, нагнетающих ужас, и постарайся абстрагироваться от бабушкиных звонков.

Счастливых тебе голодных игр!

close

Подпишитесь, чтобы получать замечательный контент каждую неделю.

Читайте также
Как научиться рано вставать: секреты и советы
Как правильно читать новости на фоне тревожных событий
Суперфуды: что это и как работает
Смотреть все
Самое просматриваемое за неделю

Оставьте комментарий

 я подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности *

Ваш адрес email не будет опубликован.

Пролистать наверх