Но мы продолжаем это бессмысленное занятие, прививая тем самым деструктивную привычку. Как от нее избавиться, рассказала Вероника Хацкевич, психолог, основатель онлайн-академии психологии.
Как же перестать это делать?
Первостепенно — признаться себе. Например, «я сравниваю себя с более стройной девушкой, чтобы получить дозу мотивации к изменениям». Или «я считаю чужие деньги, чтобы убедиться — у другого человека их меньше, а значит, я не так уж плох».
То есть комплексы, низкая самооценка и недовольство собой являются единственной причиной, почему человек постоянно себя с кем-то сравнивает. И определить, где находится «слабое звено», крайне просто — пойми, на что ты обращаешь внимание в первую очередь.
Чтобы исправить положение, не нужно срочно становиться богаче, умнее, красивее. Наоборот — полюби себя в том состоянии, которое есть сейчас. Иначе все попытки будут тщетны — даже добившись заветного идеала, ты все равно найдешь кто-то лучше. И уж точно будут встречаться люди «хуже», за счет которых ты будешь повышать периодически падающую самооценку. То есть необходимо чувствовать тотальную любовь к себе (как к маме — вряд ли ты сравниваешь ее с мамами своих друзей и думаешь «вот бы мне такую», вне зависимости от ее внешности, поведения и так далее).
Если говорить о других — задумайся: ведь ты и сама чаще всего рассказываешь лишь о хорошем, иногда даже приукрашиваешь. И другие люди (возможно, даже те, с кем постоянно сравниваешь себя ты), думают: «Ничего себе, а она лучше меня». Нам свойственно не показывать свои слабые стороны, а у остальных от этого складывается ощущение, что с ними что-то не так. Например: «Почему у нее идеальное тело, хотя я работаю в зале куда больше?» — думает девушка, забывая о существовании фоторедакторов, да и просто хорошей генетики.
На самом деле так трудно дается перестать себя сравнивать лишь потому, что эту форму мотивации нам навязали с детства как якобы самую действенную. «У Маши одни пятерки, а ты принесла тройку» или «Она очень аккуратная и прилежная, поэтому ее сильно любят родители». И отсюда идет ненависть к объектам сравнения, к родителям и к себе. И при этом не виноват абсолютно никто.
Осознание того, что ты уже не ребенок, тебе не нужно заслуживать чью-либо любовь, может помочь перестать сравнивать себя с кем-то.
Конечно, хочется двигаться вперед, и чужие успехи являются мотивацией. Но куда лучше мотивировать себя сравнением с самой собой в прошлом. Например: если раньше я была стройнее, значит могу этого достичь снова. Начну идти к этому.
Или в обратную сторону: раньше я зарабатывала в 2 раза меньше, значит и сейчас смогу приумножить доход. Надо расписать план, как это сделать, и следовать ему.
Примерно так выглядит здоровый диалог с собой, в котором нет зависти, ненависти, жалости к себе, обвинения судьбы. Все куда проще, чем во время размышлений, у кого красивее отдых — у подруги или у тебя. Потому что у каждого свой жизненный путь. Кому-то повезло родиться в семье миллиардеров, кто-то от природы имеет голубые глаза и идеальный нос, а кто-то — невероятное усердие, поэтому он сам добился всего, чего только хотел. Это потрясающе, что каждый одарен чем-то своим и имеет все возможности достигнуть того, чего пока что у него нет. И именно для созидательного вдохновения следует использовать чужие успехи!
Конечно, целиком и полностью избавиться от мыслей о других людях вряд ли выйдет. Но в твоих силах сделать так, чтобы другие люди и их успехи не влияли на твое настроение и отношение к себе, по крайней мере, в негативном ключе.
