Как правильно питаться, чтобы снизить риск развития онкологии

SOVA.Today рассказывает, какие продукты лучше исключить из своего рациона, чтобы не спровоцировать риск развития серьезных заболеваний.
Поделиться:

Давно известно, что мы — то, что мы едим, поэтому загляни в свой холодильник и проверь, насколько в нем много полезных качественных продуктов. По данным Международного агентства по изучению рака, неправильное и несбалансированное питание может привести к развитию онкологии. Злокачественных образований существует около 200 видов, однако наиболее распространенными среди мужчин являются рак легкого, простаты, кожи, желудка и ободочной кишки, у женщин — рак молочной железы, кожи, тела матки, ободочной кишки, шейки матки.

По словам медиков, несбалансированное питание, злоупотребление жирной и канцерогенной пищей может повысить вероятность возникновения онкологического заболевания. Растительная пища, содержащая остатки пестицидов и минеральных удобрений, и животная с антибиотиками, стимуляторами роста или радионуклидами может нанести непоправимый вред здоровью. Если ты заботишься о своем самочувствии, то старайся выбирать экологически чистую пищу или те продукты, которые прошли санитарные проверки. 

Фото: Tim Douglas/Pexels

Какую пищу стоит избегать?

По словам врачей, нельзя злоупотреблять сладким, жирным, жареным, копченым, маринованным и консервированным. Чтобы минимизировать риск и как можно дольше сохранить свою красоту и молодость, старайся есть пищу, приготовленную на пару, или тушеную, а также зелень, листья салатов, сырые овощи и фрукты. 

Какие продукты полезны для профилактики онкологии?

В печени, нежирном мясе, морепродуктах, желтых, зеленых, желто-зеленых, оранжевых овощах и фруктах содержится витамин А, позитивно действующий на организм. 

В рыбьем жире, семечках и орехах содержатся витамины Е и D, употребление которых снижает риск развития сразу нескольких видов рака. Витамин С содержится в цитрусах, витамин В9 (фолиевая кислота) содержится в зелени и листьях салата. Омега-3 жирные кислоты также являются мощным антиканцерогеном, препятствующим развитию рака. Найти этот полезный компонент можно в рыбе, морепродуктах, льняном масле. 

Также в списке продуктов, рекомендованных ВОЗ в целях укрепления иммунной системы и профилактики онкологических заболеваний, можно найти крестоцветные (брокколи, цветную капусту, белокочанную капусту, кресс-салат и другие), лук и чеснок, грибы, томаты, яйца, ягоды и куркуму. 

Фото: Monica Turlui/Pexels

close

Подпишитесь, чтобы получать замечательный контент каждую неделю.

Читайте также
Консультация психолога онлайн
Как правильно читать новости на фоне тревожных событий
iHerb перестал принимать заказы из России
Смотреть все
Самое просматриваемое за неделю

Оставьте комментарий

 я подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности *

Ваш адрес email не будет опубликован.

Пролистать наверх