Давно известно, что мы — то, что мы едим, поэтому загляни в свой холодильник и проверь, насколько в нем много полезных качественных продуктов. По данным Международного агентства по изучению рака, неправильное и несбалансированное питание может привести к развитию онкологии. Злокачественных образований существует около 200 видов, однако наиболее распространенными среди мужчин являются рак легкого, простаты, кожи, желудка и ободочной кишки, у женщин — рак молочной железы, кожи, тела матки, ободочной кишки, шейки матки.
По словам медиков, несбалансированное питание, злоупотребление жирной и канцерогенной пищей может повысить вероятность возникновения онкологического заболевания. Растительная пища, содержащая остатки пестицидов и минеральных удобрений, и животная с антибиотиками, стимуляторами роста или радионуклидами может нанести непоправимый вред здоровью. Если ты заботишься о своем самочувствии, то старайся выбирать экологически чистую пищу или те продукты, которые прошли санитарные проверки.
Какую пищу стоит избегать?
По словам врачей, нельзя злоупотреблять сладким, жирным, жареным, копченым, маринованным и консервированным. Чтобы минимизировать риск и как можно дольше сохранить свою красоту и молодость, старайся есть пищу, приготовленную на пару, или тушеную, а также зелень, листья салатов, сырые овощи и фрукты.
Какие продукты полезны для профилактики онкологии?
В печени, нежирном мясе, морепродуктах, желтых, зеленых, желто-зеленых, оранжевых овощах и фруктах содержится витамин А, позитивно действующий на организм.
В рыбьем жире, семечках и орехах содержатся витамины Е и D, употребление которых снижает риск развития сразу нескольких видов рака. Витамин С содержится в цитрусах, витамин В9 (фолиевая кислота) содержится в зелени и листьях салата. Омега-3 жирные кислоты также являются мощным антиканцерогеном, препятствующим развитию рака. Найти этот полезный компонент можно в рыбе, морепродуктах, льняном масле.
Также в списке продуктов, рекомендованных ВОЗ в целях укрепления иммунной системы и профилактики онкологических заболеваний, можно найти крестоцветные (брокколи, цветную капусту, белокочанную капусту, кресс-салат и другие), лук и чеснок, грибы, томаты, яйца, ягоды и куркуму.
Фото: Monica Turlui/Pexels