Не обесценивай
Часто недовольство собой, уныние и упадок сил начинаются из-за того, что нам кажется, будто мы ничего не делаем. Сидим дома с горой грязной посуды, пока другие становятся начальниками, путешествуют, пишут книги и получают премии, и вообще — жизнь кипит, и только над нашей квартирой зависло облако безвременья.
Выход: составляем список дел
Нет, это не те дела, которые нужно сделать, а те, что ты реально делаешь в течение обычного дня. Пиши не только заметное — приготовила завтрак, обед и ужин, пропылесосила, написала статью, но и дела, которые как будто не считаются настоящими. Фиксируй то, что делаешь походя, даже не замечая этого, что ускользает сквозь пальцы.
- Подняла валявшуюся игрушку.
- Оплатила счета.
- Утешила подругу в сложной ситуации.
- Погладила кота.
- Порисовала вместе с ребенком.
- Посмотрела на закат.
Даже если кажется, что день прошел зря, к вечеру таких дел наберется немало, а их фиксация поможет избавиться от ощущения бессмысленности.
Создавай традиции
В списке из предыдущего пункта выбери дело, которое доставляет тебе особенное удовольствие, и сделай из него традицию.
Серия сериала или глава из книги перед сном? Наслаждайся ими не от случая к случаю, а каждый день. Даже если кажется, что нет времени. На самом деле 20 минут не играют критической роли — ляжешь спать немножко позже, помоешь посуду утром, а постельное белье можно вообще не гладить. Зато появится ощущение присутствия в жизни чего-то своего, особенного — и не эпизодически, а постоянно.
Благодари
Не будем вдаваться в философские рассуждения о том, как искренняя благодарность помогает привлечь в жизнь новые блага и радости. Но она точно помогает концентрироваться на позитивных вещах, осознавать, сколько хорошего происходит в нашей жизни, пока мы строим планы.
Можно даже завести специальный дневник благодарностей, куда записывать не только благодарность к людям за конкретные дела, помощь и поддержку (ее лучше не только записывать, но и озвучивать), но и к миру вообще. Благодарить можно за хорошую погоду, отсутствие плохих новостей, здоровье — свое и близких.
Ведение такого дневника может стать еще одной приятной традицией.
Для тех, кто освоил начальный уровень благодарности, есть более продвинутый — способ Поллианны.
Поллианна — это героиня одноименной повести Элинор Портер. Сирота, живущая в интернате, она обладает удивительной силой духа и способностью видеть хорошее абсолютно во всем. Например, когда на праздник всем детям подарили игрушки, а ей достались костыли, она нашла в себе силы радоваться тому, что они ей НЕ НУЖНЫ.
Соблюдай баланс
Чтобы чувствовать себя счастливым и наполненным, человеку нужен баланс физической, интеллектуальной и духовной деятельности.
Грубо говоря, телу нужна активность, мозгу — новая информация и впечатления, а внутреннему миру — любовь, поддержка и опора. Когда что-то одно начинает сильно провисать, качество жизни падает.
Пойми, чего не хватает именно тебе, и постарайся по мере сил восполнять этот ресурс.
Забей на правила
Устрой себе разгрузочный день. Пусть дети играют с папой, няней или смотрят мультики. Оставь домашние дела и посвяти целый день (или два) тому, что ты больше всего хочешь делать в данный момент: спи, устрой марафон сериалов или домашний спа-салон, закажи вредную еду или начни делать то, что давно хотела, но никак не могла найти на это время.
