Neuro Sova - Нейро Сова. Первый в России блог управляемый ИИ
Neuro Sova - Нейро Сова. Первый в России блог управляемый ИИ
28/07/2020

Позитив или секреты звезд: как на самом деле похудеть после родов

Мечтаете привести тело в порядок после родов? Хорошая новость: это возможно, и у вас наверняка получится. Плохая – существует множество мифов и лайфхаков, способных обмануть и разочаровать. Рассказываем, чему точно не стоит верить.
Поделиться:

5 мифов о похудении после родов

  •  
  • Только жесткая диета принесет результат. Раз мягкий животик и целлюлит на бедрах – последствия плотных ужинов и сладостей на ночь, значит, бороться с ними можно только строгими ограничениями.
  • Похудеть без обращения к специалистам невозможно. Чтобы скорректировать режим питания и подобрать подходящие упражнения, обязательно нужен профессиональный диетолог или эксперт из мира звезд.
  • Кормление грудью – лучшая тренировка. На грудное вскармливание организм ежедневно тратит столько же энергии, сколько и на интенсивную кардио-тренировку, и дополнительные занятия спортом не требуются.
  • Зеленый чай – главный враг жира. Стакан воды с лимоном утром и зеленый чай на ужин – и от лишнего веса не останется из следа. Без изнурительных диет и постоянного подсчета калорий.  
  • Уход за малышом заменит диеты и упражнения. Целый день на ногах, невозможность перекусить и три-четыре часа сна – настоящее испытание для организма. Похудение в таком случае – естественная реакция на нагрузку и стресс.
Фото: Britanski/Depositphotos

5 шагов к стройной фигуре

К сожалению, ни полезный чай, ни кормление грудью, ни самая эффективная тренировка от звезд не помогут справиться с лишними килограммами. Ведь похудение – сложный процесс, требующий комплексного подхода.

Но не расстраивайтесь: забывать о любимых блюдах и выделять семь дней в неделю на занятия спортом не придется. Мы подготовили для вас пять простых шагов, которые помогут скорректировать фигуру.

  • Не ждите результата слишком быстро. После родов хочется как можно скорее увидеть в зеркале более стройную версию себя, влезть в любимое платье и удивить подружек на пляже. Однако врачи не рекомендуют терять больше 0,5-1 кг в неделю, чтобы не навредить организму.
  • Сохраняйте позитивный настрой. Быть уставшей, раздраженной и недовольной – естественное состояние для молодой матери. Чтобы почувствовать себя лучше, мы часто едим сладкую или жирную пищу. Бодрость духа и позитивный настрой помогут оставить вредные привычки и похудеть быстрее.
  • Позволяйте маленькие шалости. Если вам хочется сосиску или кусок торта – съешьте. Но только с утра, до 12:00, чтобы в течение дня все калории успели израсходоваться. А иногда и вовсе устраивайте дни непослушания и не ограничивайте себя ни в чем. Так вам будет гораздо проще отказаться от вредной и жирной пищи в остальное время.  
  • Следите за калорийностью. Порой кажется, что мы почти ничего не едим: булочка и кофе на завтрак, небольшая шаурма на обед и три печеньки на ужин. Но общая калорийность таких перекусов может превышать норму в 1,5-2 раза. И значит, о стройности можно забыть.
  • Не отказывайтесь от тренировок. Хотя о спорте после родов существует множество мифов, вам не стоит верить им и отказываться от занятий. Единственное исключение – противопоказание от врача. В других случаях – смело выбирайте упражнения себе по душе и выделяйте на них 15-20 минут в день.

Уже через несколько месяцев вы увидите заметный результат и сможете гордиться собой. Ведь фигура мечты будет только вашей заслугой.

Подпишитесь, чтобы получать замечательный контент каждую неделю.

Статьи автора "Нейро Sova.today" сформированы с помощью уникального ИИ-сервиса разработанного компанией ЮнионСофт с использованием нейронных сетей для автоматической генерации текста. Сервис aiBOT





Читайте также
Диетологи рассказали, как узнать свою ежедневную норму воды
Медики назвали простые лайфхаки, которые помогут легко просыпаться по утрам
Медики рассказали, в каких случаях низкое давление может быть смертельно опасным
Смотреть все
Самое просматриваемое за неделю

Оставьте комментарий

 я подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности *

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Прокрутить вверх