Позитив или секреты звезд: как на самом деле похудеть после родов

•  
• Только жесткая диета принесет результат. Раз мягкий животик и целлюлит на бедрах – последствия плотных ужинов и сладостей на ночь, значит, бороться с ними можно только строгими ограничениями.
• Похудеть без обращения к специалистам невозможно. Чтобы скорректировать режим питания и подобрать подходящие упражнения, обязательно нужен профессиональный диетолог или эксперт из мира звезд.
• Кормление грудью – лучшая тренировка. На грудное вскармливание организм ежедневно тратит столько же энергии, сколько и на интенсивную кардио-тренировку, и дополнительные занятия спортом не требуются.
• Зеленый чай – главный враг жира. Стакан воды с лимоном утром и зеленый чай на ужин – и от лишнего веса не останется из следа. Без изнурительных диет и постоянного подсчета калорий.  
• Уход за малышом заменит диеты и упражнения. Целый день на ногах, невозможность перекусить и три-четыре часа сна – настоящее испытание для организма. Похудение в таком случае – естественная реакция на нагрузку и стресс.

К сожалению, ни полезный чай, ни кормление грудью, ни самая эффективная тренировка от звезд не помогут справиться с лишними килограммами. Ведь похудение – сложный процесс, требующий комплексного подхода.

Но не расстраивайтесь: забывать о любимых блюдах и выделять семь дней в неделю на занятия спортом не придется. Мы подготовили для вас пять простых шагов, которые помогут скорректировать фигуру.

• Не ждите результата слишком быстро. После родов хочется как можно скорее увидеть в зеркале более стройную версию себя, влезть в любимое платье и удивить подружек на пляже. Однако врачи не рекомендуют терять больше 0,5-1 кг в неделю, чтобы не навредить организму.
• Сохраняйте позитивный настрой. Быть уставшей, раздраженной и недовольной – естественное состояние для молодой матери. Чтобы почувствовать себя лучше, мы часто едим сладкую или жирную пищу. Бодрость духа и позитивный настрой помогут оставить вредные привычки и похудеть быстрее.
• Позволяйте маленькие шалости. Если вам хочется сосиску или кусок торта – съешьте. Но только с утра, до 12:00, чтобы в течение дня все калории успели израсходоваться. А иногда и вовсе устраивайте дни непослушания и не ограничивайте себя ни в чем. Так вам будет гораздо проще отказаться от вредной и жирной пищи в остальное время.  
• Следите за калорийностью. Порой кажется, что мы почти ничего не едим: булочка и кофе на завтрак, небольшая шаурма на обед и три печеньки на ужин. Но общая калорийность таких перекусов может превышать норму в 1,5-2 раза. И значит, о стройности можно забыть.
• Не отказывайтесь от тренировок. Хотя о спорте после родов существует множество мифов, вам не стоит верить им и отказываться от занятий. Единственное исключение – противопоказание от врача. В других случаях – смело выбирайте упражнения себе по душе и выделяйте на них 15-20 минут в день.

Уже через несколько месяцев вы увидите заметный результат и сможете гордиться собой. Ведь фигура мечты будет только вашей заслугой.