28/07/2020

Позитив или секреты звезд: как на самом деле похудеть после родов

Мечтаете привести тело в порядок после родов? Хорошая новость: это возможно, и у вас наверняка получится. Плохая – существует множество мифов и лайфхаков, способных обмануть и разочаровать. Рассказываем, чему точно не стоит верить.
Поделиться:

5 мифов о похудении после родов

  •  
  • Только жесткая диета принесет результат. Раз мягкий животик и целлюлит на бедрах – последствия плотных ужинов и сладостей на ночь, значит, бороться с ними можно только строгими ограничениями.
  • Похудеть без обращения к специалистам невозможно. Чтобы скорректировать режим питания и подобрать подходящие упражнения, обязательно нужен профессиональный диетолог или эксперт из мира звезд.
  • Кормление грудью – лучшая тренировка. На грудное вскармливание организм ежедневно тратит столько же энергии, сколько и на интенсивную кардио-тренировку, и дополнительные занятия спортом не требуются.
  • Зеленый чай – главный враг жира. Стакан воды с лимоном утром и зеленый чай на ужин – и от лишнего веса не останется из следа. Без изнурительных диет и постоянного подсчета калорий.  
  • Уход за малышом заменит диеты и упражнения. Целый день на ногах, невозможность перекусить и три-четыре часа сна – настоящее испытание для организма. Похудение в таком случае – естественная реакция на нагрузку и стресс.
Фото: Britanski/Depositphotos

5 шагов к стройной фигуре

К сожалению, ни полезный чай, ни кормление грудью, ни самая эффективная тренировка от звезд не помогут справиться с лишними килограммами. Ведь похудение – сложный процесс, требующий комплексного подхода.

Но не расстраивайтесь: забывать о любимых блюдах и выделять семь дней в неделю на занятия спортом не придется. Мы подготовили для вас пять простых шагов, которые помогут скорректировать фигуру.

  • Не ждите результата слишком быстро. После родов хочется как можно скорее увидеть в зеркале более стройную версию себя, влезть в любимое платье и удивить подружек на пляже. Однако врачи не рекомендуют терять больше 0,5-1 кг в неделю, чтобы не навредить организму.
  • Сохраняйте позитивный настрой. Быть уставшей, раздраженной и недовольной – естественное состояние для молодой матери. Чтобы почувствовать себя лучше, мы часто едим сладкую или жирную пищу. Бодрость духа и позитивный настрой помогут оставить вредные привычки и похудеть быстрее.
  • Позволяйте маленькие шалости. Если вам хочется сосиску или кусок торта – съешьте. Но только с утра, до 12:00, чтобы в течение дня все калории успели израсходоваться. А иногда и вовсе устраивайте дни непослушания и не ограничивайте себя ни в чем. Так вам будет гораздо проще отказаться от вредной и жирной пищи в остальное время.  
  • Следите за калорийностью. Порой кажется, что мы почти ничего не едим: булочка и кофе на завтрак, небольшая шаурма на обед и три печеньки на ужин. Но общая калорийность таких перекусов может превышать норму в 1,5-2 раза. И значит, о стройности можно забыть.
  • Не отказывайтесь от тренировок. Хотя о спорте после родов существует множество мифов, вам не стоит верить им и отказываться от занятий. Единственное исключение – противопоказание от врача. В других случаях – смело выбирайте упражнения себе по душе и выделяйте на них 15-20 минут в день.

Уже через несколько месяцев вы увидите заметный результат и сможете гордиться собой. Ведь фигура мечты будет только вашей заслугой.

close

Подпишитесь, чтобы получать замечательный контент каждую неделю.

Читайте также
Свидание с продолжением: 10 продуктов для повышения либидо
Источник жизни и здоровья: витамины для женщин после 30
Консультация психолога онлайн
Смотреть все
Самое просматриваемое за неделю

Оставьте комментарий

 я подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности *

Ваш адрес email не будет опубликован.

Пролистать наверх