Что нужно, чтобы стать счастливым человеком, обрести любовь к себе и повысить самооценку, рассказала актриса Дарья Погодина.
Отказаться от негативного мышления
Многие люди ведут негативный диалог с самим собой, даже не замечая этого. Мысли о том, что я чего-то не достоин или не заслуживаю, настраивают на негатив и не позволяют двигаться вперед.
Упражнение: как только в голове появляется негативное умозаключение, его сразу же стоит записывать на бумагу. Затем его нужно перечитать и переделать в положительном ключе. Например, «Я ничего не могу» заменить на «У меня есть много навыков и знаний, я смогу освоить новые дела».
Положительные фразы нужно постоянно повторять, чтобы привыкнуть. Потом они начнут возникать в голове сами по себе.
Перестать винить во всем окружающих
Нужно простить не только других людей, но и себя. Не получится двигаться дальше, если давит груз обид и ошибок. Если кто-то причинял боль, его нужно просто простить и отпустить эту ситуацию. Это принесет только пользу. Обида в некотором роде выступает манипуляцией. Она заключается в причинении себе эмоционального вреда, чтобы получить нужную реакцию от окружающих. Обиды негативно отражаются на здоровье. Поэтому важно прощать окружающих и себя.
Акцентировать внимание на лучших чертах
Необходимо подмечать и подчеркивать свои лучшие черты. Это касается как внешности, так и внутренних качеств. Акцент нужно делать на качествах, которые тебе в себе нравятся. Их стоит не только подчеркивать, но и развивать. Например, если у тебя хорошая память, то можешь заняться изучением языков и потом применить навык в своей карьере, увеличив доход.
Избавиться от страха и чувства вины
Рекомендуется в течение нескольких дней отмечать на бумаге собственные страхи и то, что вызывает чувство вины. Прочитав список, следует выделить те, которые чаще остальных повторяются. Это может быть чувство вины из-за того, что ты редко звонишь родным, постоянно откладываешь поход в спортзал, не можешь добиться определенной цели. Необходимо разрешить себе это делать. Достаточно написать «Я имею право на …». Например, «Я имею право на неудачу». Фразу пишут на листке и размещают на самом видном месте. И каждый раз, когда негативные мысли, страхи и чувство вины будут возникать, достаточно посмотреть на записку.
Понять свою уникальность
Каждый из нас сравнивает себя с другими. Так устроена наша природа. Социальные сети сделали упросили эту задачу. Большое количество фотографий успешных, красивых людей способны понизить самооценку тех, кто считает себя хуже.
Поэтому важно концентрироваться не на чужой жизни, а на собственной истории. Достаточно записать все важные моменты, начиная с рождения, при этом отметить, что лучше всего получается, в каких сферах есть потенциал, можно вернуться к мечтам из детства и начать развиваться. Вероятно, ты вспомнишь, что у тебя неплохо получалось петь, рисовать или сочинять стихи. Выпиши свои хобби на данный момент времени, положительные качества и добрые поступки. И каждый раз, когда возникает ощущение, что чужая жизнь интереснее, достаточно обратиться к списку.
Создать намерения на день
Как только стало понятно, какие привычки стоит приобрести или изменить, нужно сделать установку на каждый день. Достаточно утром выбрать стремление, которое позволит добиться желаемого. Например, не бояться перемен. Выбранное намерение записывается на бумагу, помещается на видное место и повторяется в течение всего дня.
