Найди для себя мотивацию
Этот способ поможет твоему мозгу перестроиться и сосредоточиться на конечной цели, той, которую ты для себя отметишь после похудения. Например, ты хочешь изменить круто свою жизнь, влезть в свадебное платье, устроить девичник в СПА или отправиться на пляжный отдых на самый роскошный курорт. Такая мотивация поможет тебе не сорваться и обрести фигуру мечты.
Не стартуй резко, чтобы не сдуться на середине пути
Трезво оценивай свои возможности и не пытайся сразу же взять быка за рога. Одна из самых распространенных причин того, что ты не доводишь дело до конца, является именно резкое ограничение привычного питания. Чтобы этого избежать, диетологи советуют приступать к диете постепенно, уменьшая сначала количество и размер порций, а затем изменять и меню.
Заведи дневник питания
Научись фиксировать утренние показатели веса, калорийность и полезность съеденных за день блюд, физическую активность и так далее. Это поможет тебе настроиться на нужный лад и не бросить свою затею на полпути. А заодно ты проанализируешь, есть ли толк от выбранного метода питания или лучше его подкорректировать, в зависимости от индивидуальных особенностей.
Не отправляйся за покупками на голодный желудок
Наверняка у тебя тоже так было: как только ты попадаешь к прилавкам, будучи голодной, как начинаешь скупать все подряд, вне зависимости от того, нужен ли тебе тот или иной продукт или нет. Чтобы не сорваться и избежать покупки неполезной калорийной еды, приучись ходить в магазин только после того, как плотно перекусишь и захватишь с собой предварительно составленные списки.
Выпивай суточную норму воды
Казалось бы, каким образом вода поможет тебе похудеть? На самом деле зачастую люди путают жажду с голодом и набрасываются на еду, хотя организм в это время пытается справиться с обезвоживанием. Диетологи предупреждают, что всем, кто хочет сбросить вес и подтянуть фигуру, необходимо обязательно выпивать суточную норму воды (но не чай, кофе, сок, смузи и так далее).
Постарайся высыпаться
Чтобы добиться своей цели, обязательно наладь график сна и исключи ночные походы к холодильнику. Поверь, как только ты начнешь высыпаться, твой метаболизм придет в норму, мозг восстановится и организм начнет избавляться от накопленных токсинов.
Фото: RODNAE Productions/Pexels