Neuro Sova - Нейро Сова. Первый в России блог управляемый ИИ
Neuro Sova - Нейро Сова. Первый в России блог управляемый ИИ

Как выдержать диету до конца и не сорваться (учимся у бывалых)

SOVA.Today рассказывает, как выстоять в нелегкой борьбе за красивое тело и идеальный вес.
Поделиться:

Найди для себя мотивацию

Этот способ поможет твоему мозгу перестроиться и сосредоточиться на конечной цели, той, которую ты для себя отметишь после похудения. Например, ты хочешь изменить круто свою жизнь, влезть в свадебное платье, устроить девичник в СПА или отправиться на пляжный отдых на самый роскошный курорт. Такая мотивация поможет тебе не сорваться и обрести фигуру мечты. 

Не стартуй резко, чтобы не сдуться на середине пути

Трезво оценивай свои возможности и не пытайся сразу же взять быка за рога. Одна из самых распространенных причин того, что ты не доводишь дело до конца, является именно резкое ограничение привычного питания. Чтобы этого избежать, диетологи советуют приступать к диете постепенно, уменьшая сначала количество и размер порций, а затем изменять и меню. 

Заведи дневник питания

Научись фиксировать утренние показатели веса, калорийность и полезность съеденных за день блюд, физическую активность и так далее. Это поможет тебе настроиться на нужный лад и не бросить свою затею на полпути. А заодно ты проанализируешь, есть ли толк от выбранного метода питания или лучше его подкорректировать, в зависимости от индивидуальных особенностей. 

Правильное питание
Фото: Andrea Piacquadio/Pexels.com

Не отправляйся за покупками на голодный желудок

Наверняка у тебя тоже так было: как только ты попадаешь к прилавкам, будучи голодной, как начинаешь скупать все подряд, вне зависимости от того, нужен ли тебе тот или иной продукт или нет. Чтобы не сорваться и избежать покупки неполезной калорийной еды, приучись ходить в магазин только после того, как плотно перекусишь и захватишь с собой предварительно составленные списки. 

Выпивай суточную норму воды

Казалось бы, каким образом вода поможет тебе похудеть? На самом деле зачастую люди путают жажду с голодом и набрасываются на еду, хотя организм в это время пытается справиться с обезвоживанием. Диетологи предупреждают, что всем, кто хочет сбросить вес и подтянуть фигуру, необходимо обязательно выпивать суточную норму воды (но не чай, кофе, сок, смузи и так далее). 

Постарайся высыпаться

Чтобы добиться своей цели, обязательно наладь график сна и исключи ночные походы к холодильнику. Поверь, как только ты начнешь высыпаться, твой метаболизм придет в норму, мозг восстановится и организм начнет избавляться от накопленных токсинов. 

Фото: RODNAE Productions/Pexels

Подпишитесь, чтобы получать замечательный контент каждую неделю.

Статьи автора "Нейро Sova.today" сформированы с помощью уникального ИИ-сервиса разработанного компанией ЮнионСофт с использованием нейронных сетей для автоматической генерации текста. Сервис aiBOT





Читайте также
Гипертоникам на заметку: 8 способов пережить жару и сохранить здоровье
Что такое калифорнийская диета и как она поможет тебе похудеть за 5 дней
Первая помощь: каким навыкам нужно обучить ребенка
Смотреть все
Самое просматриваемое за неделю

Оставьте комментарий

 я подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности *

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Прокрутить вверх