03/04/2021

Ноги вместе, руки врозь: как увлечь ребенка зарядкой

Движение — это жизнь, это знают все. Но не все догадываются, как сделать так, чтобы ребенок полюбил ежедневную физическую активность и она превратилась в полезную привычку. Вот несколько советов.
Поделиться:

Правильная мотивация — залог успеха

Хорошая новость: ребенку будет проще привыкнуть к зарядке, чем взрослому. Ему не нужно привыкать к движению. Движение — суть ребенка. Посмотри, сколько действий совершает среднестатистический энергичный ребенок за полчаса. Взрослый человек после такого лежал бы пластом, а ребенку отлично! Так что энергия на зарядку есть, чаще всего она даже в избытке. Осталось только направить ее в нужное русло.

Плохая новость: у ребенка нет внутренней мотивации, ему понадобится внешняя. Если взрослый человек может заставить себя делать упражнения, понимая, что все мы не молодеем, что он потом себе спасибо скажет за то, что встал на полчаса раньше и вышел на пробежку, то с ребенком это не работает. Ему не обязательно понимать, зачем делать то, что предлагают родители. Ему главное, чтобы было интересно.

Отстань от ребенка

Это тот случай, где личный пример работает на сто процентов! Можно даже специально не звать ребенка с собой (иногда даже более действенно — не звать), а самой увлеченно заниматься. Не жди, что ребенок с первого же раза побежит составлять тебе компанию. Просто продолжай делать. Для ребенка нет ничего интереснее, чем взрослое занятие, так что, вероятнее всего, он постепенно к тебе присоединится. А ты за это время уже выработаешь собственную полезную привычку.

Gustavo Fring/Pexels

Игра

Если хочется более быстрого результата, придется напрячь фантазию и придумывать игры. Например, делать упражнения, как роботы, постепенно переходя к обычным действиям. Также поможет веселая музыка или видеоурок. Если упражнения будут делать сверстники ребенка или его любимые мультяшные герои, ему будет проще и интереснее.

В теплое время года можно перенести зарядку на улицу и совместить ее с прогулкой.

Не перегибай

Утренняя зарядка — это несложные упражнения для бодрости и хорошего настроения. Не нужно устраивать из этого изматывающую тренировку, заставляя ребенка демонстрировать чудеса выносливости. Если ребенок целенаправленно занимается каким-то видом спорта, то пусть тренировки будут отдельно, а зарядка станет просто зарядом позитива.

Вредные советы

А вот то, чего делать точно не стоит.

Заставлять

Несмотря на протесты, плач и крик, заставлять ребенка заниматься не только вредно для его психики и ваших семейных отношений, но и попросту бесполезно. Ребенок не будет стараться, вкладываться в то, что делает.

Унижать

«Посмотри на себя, щеки уже из-за спины видны! Ни один мальчик на такую толстуху не посмотрит! Ну-ка положи пирожок и пойдем делать зарядку»! Возможно, это даже сработает и ребенок начнет что-то делать. Но вред для психики и самооценки будет гораздо больше, чем польза для тела.

Подкупать

«Если сделаешь зарядку, сможешь посмотреть мультик». Таким образом можно добиться разового результата, но выработать полезную привычку вряд ли получится.

Gabby K/Pexels

Фото автора Kamaji OginoPexels

close

Подпишитесь, чтобы получать замечательный контент каждую неделю.

Читайте также
Свободный выбор и безусловная любовь: как повысить самооценку ребенка
Как стать уверенной в себе мамой
6 интересных подкастов для родителей
Смотреть все
Самое просматриваемое за неделю

Оставьте комментарий

 я подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности *

Ваш адрес email не будет опубликован.

Пролистать наверх