Ноги вместе, руки врозь: как увлечь ребенка зарядкой

Хорошая новость: ребенку будет проще привыкнуть к зарядке, чем взрослому. Ему не нужно привыкать к движению. Движение — суть ребенка. Посмотри, сколько действий совершает среднестатистический энергичный ребенок за полчаса. Взрослый человек после такого лежал бы пластом, а ребенку отлично! Так что энергия на зарядку есть, чаще всего она даже в избытке. Осталось только направить ее в нужное русло.

Плохая новость: у ребенка нет внутренней мотивации, ему понадобится внешняя. Если взрослый человек может заставить себя делать упражнения, понимая, что все мы не молодеем, что он потом себе спасибо скажет за то, что встал на полчаса раньше и вышел на пробежку, то с ребенком это не работает. Ему не обязательно понимать, зачем делать то, что предлагают родители. Ему главное, чтобы было интересно.

Это тот случай, где личный пример работает на сто процентов! Можно даже специально не звать ребенка с собой (иногда даже более действенно — не звать), а самой увлеченно заниматься. Не жди, что ребенок с первого же раза побежит составлять тебе компанию. Просто продолжай делать. Для ребенка нет ничего интереснее, чем взрослое занятие, так что, вероятнее всего, он постепенно к тебе присоединится. А ты за это время уже выработаешь собственную полезную привычку.

Если хочется более быстрого результата, придется напрячь фантазию и придумывать игры. Например, делать упражнения, как роботы, постепенно переходя к обычным действиям. Также поможет веселая музыка или видеоурок. Если упражнения будут делать сверстники ребенка или его любимые мультяшные герои, ему будет проще и интереснее.

В теплое время года можно перенести зарядку на улицу и совместить ее с прогулкой.

Утренняя зарядка — это несложные упражнения для бодрости и хорошего настроения. Не нужно устраивать из этого изматывающую тренировку, заставляя ребенка демонстрировать чудеса выносливости. Если ребенок целенаправленно занимается каким-то видом спорта, то пусть тренировки будут отдельно, а зарядка станет просто зарядом позитива.

А вот то, чего делать точно не стоит.

Несмотря на протесты, плач и крик, заставлять ребенка заниматься не только вредно для его психики и ваших семейных отношений, но и попросту бесполезно. Ребенок не будет стараться, вкладываться в то, что делает.

«Посмотри на себя, щеки уже из-за спины видны! Ни один мальчик на такую толстуху не посмотрит! Ну-ка положи пирожок и пойдем делать зарядку»! Возможно, это даже сработает и ребенок начнет что-то делать. Но вред для психики и самооценки будет гораздо больше, чем польза для тела.

«Если сделаешь зарядку, сможешь посмотреть мультик». Таким образом можно добиться разового результата, но выработать полезную привычку вряд ли получится.

Фото автора Kamaji Ogino: Pexels