11/12/2021

Наука сна: чем опасен перегул и как его избежать

Детский сон — это скользкая дорожка, которая потрепала немало родительских нервов. Ребенок отказывается спать, долго засыпает, просыпается от каждого шороха, путает день и ночь… И это лишь малая часть проблем, с которыми сталкиваются родители младенцев долгими бессонными днями и ночами. Создатели книги «Спи, мой малыш! Сказки для засыпания. Советы для родителей» отвечают на основные вопросы о детском сне и предлагают специальные сказки, которые помогут малышу поскорее успокоиться и уснуть. Публикуем отрывок из книги.
Поделиться:
Наука сна: чем опасен перегул и как его избежать
Издательство «ПИТЕР»

Помните зайчика из рекламы с батарейкой за спиной? Представляете, и у вашего зайчика-побегайчика, сына или дочки, тоже есть такая батарейка. Правда, невидимая!

Когда малыш просыпается, она полная. Но постепенно заряд становится все меньше и меньше, силы заканчиваются, батарейка садится, и ее надо подзарядить сном. Если батарейка села, а спать не уложили, происходит перегул. Ребенок продолжает бодрствовать, но уже за счет дополнительного выброса гормонов кортизола и адреналина, которые имеют побочный эффект — возбуждение. А оно, в свою очередь, потом будет мешать уснуть и крепко спать.

Как понять, что ребенок перегулял?

Если вашему малышу около года или меньше

Перегуляв, он может капризничать как будто без причины. Ему ничего не надо, игрушки не интересуют, отвлечь трудно. И чем больше малыш перегуливает, тем сильнее может быть плач. При этом по ребенку обычно видно, что хочет спать: он очень сонный, сильно трет глазки, но заснуть никак не может.

Если вашему малышу 1,5-2 года

Чаще всего перегул проявляется в повышенной активности.

Вот недавно ребенок зевал, был немного вялым. А теперь уже скачет по кровати, как настоящий зайчик, носится по комнате, безудержно смеется, а потом из-за какой-то ерунды резко устраивает истерику. Он чересчур активен. Чтобы не доводить нервную систему малыша до такого перевозбуждения, его следует укладывать вовремя. От этого всем — и ему, и вам, и даже соседям снизу — будет легче.

Как же найти это неуловимое «вовремя»?

Возьмите за ориентир комфортное время бодрствования, то есть тот период, когда ребенок будет бодрствовать в хорошем настроении, на радость себе и окружающим. Конечно же, это время меняется с возрастом. Например, трехмесячный ребенок может комфортно обходиться без сна около 1 часа и 20-30 минут. А вот в восемь месяцев — уже 3 часа – 3 часа 30 минут. 

Еще один хороший помощник в деле поиска этого «вовремя» — признаки усталости малыша.

Признаки усталости — это сигнал, который посылает организм ребенка, когда заряд его батарейки близок к нулю. У младенцев это краснеющие глаза, сосание кулачков, зевок, зависание. У подросших деток признаки более явные. Ребенок зевает, смотрит в одну точку, слегка трет глаза.

Еще один очень хороший способ избежать перегула для деток полутора лет и старше — это режим. Подъем и укладывание в одно и то же время с учетом возрастных потребностей детского организма в сне поможет ребенку высыпаться, а вам — укладывать его вовремя, спокойно, легко и приятно. Сон будет полноценным, глубоким, наполняющим силами, а бодрствование — продуктивным и радостным.

Ivone De Melo: Pexels

В книге «Спи, мой малыш!» можно найти сказку, которая успокоит перегулявшего ребенка, а также сказки и советы, которые помогут справиться с другими проблемами, связанными со сном.

О книге

Евгения Асеева, Анастасия Янюшкина

«Спи, мой малыш! Сказки для засыпания. Советы для родителей»

В ваших руках настоящее сокровище! Книга, которая поможет мамам и папам справиться с проблемами, неизбежно возникающими в любой семье с рождением ребенка, — проблемами детского сна. Здесь даются ответы на семь главных вопросов: нормы сна, перегул, недосып, долгие укладывания, ритуалы, место для сна и ночные страхи. Первые главы книги — это памятки-рекомендации для родителей, благодаря которым мамы и папы, бабушки и дедушки узнают все нюансы детского сна. А во второй части вы найдете терапевтические сказки-засыпайки для ребенка. Они написаны психологом и сказкотерапевтом Евгенией Асеевой (инстаграм @psiholog.aseeva), а памятки — консультантом по сну Анастасией Янюшкиной (@mama.spi).


Фото автора Alex Green: Pexels

close

Подпишитесь, чтобы получать замечательный контент каждую неделю.

Читайте также
Как девчонка! Почему нельзя запрещать мальчикам наряжаться и играть в куклы
5 идей для детского праздника, который запомнится надолго
Кому на удаленке жить хорошо?
Смотреть все
Самое просматриваемое за неделю

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Пролистать наверх