Только встала — уже устала: как взбодриться, если ты без сил уже с утра

Ты просыпаешься совсем разбитой и с трудом выполняешь привычную работу? Разбираемся в причинах отсутствия сил и бодрости.
Поделиться:
Ноги в кровати

Почему ты чувствуешь себя разбитой?

Казалось бы, в твоей жизни не происходит ничего необычного: ты, как и прежде, делаешь любимый кофе по утрам, общаешься с коллегами и ходишь по магазинам. Но если раньше ты чувствовала легкость и бодрость, то теперь каждый новый день похож на шоу про выживание, и ты с нетерпением ждешь, когда вновь сможешь заснуть.

Почему так происходит? Ведь нет совершенно никаких причин для стресса: у тебя не было эмоциональных потрясений, ты давно не меняла работу, находишься в стабильных отношениях или спокойно живешь одна и балуешь себя приятными мелочами.

Все дело в том, что не всегда у усталости есть прямая и очевидная причина. Порой случается то, что в физике называют «усталость материала». Когда даже самый твердый металл или камень под постоянным воздействием окружающей среды начинает покрываться ржавчиной, мелкими трещинками и постепенно разрушается.

Все то, что кажется тебе несущественными мелочами — раздражающий начальник, любопытная соседка, вредная привычка у партнера, обида на маму, переживания о будущем и небольшой недосып — постепенно изнашивает тебя. И вместо сил для новых свершений ты хочешь лишь уснуть или расплакаться.

Чем это опасно?

Поначалу ты всего лишь чувствуешь себя хуже обычного. Тебе кажется, что это сезонная тоска или недосып, и прогулка на свежем воздухе и немного витаминов легко решат проблему. Но постепенно изношенный организм будет подавать все больше тревожных сигналов: тебе могут начать сниться неприятные сны или ты с трудом будешь засыпать и просыпаться. У тебя пропадет аппетит, и даже любимые сладости или блюда уже не будут приносить удовольствия. А простуда станет твоим постоянным спутником.

День за днем тебе будет становиться все тоскливее, а мотивация делать хоть что-то окончательно растворится. И ты придешь к тому, что неизбежно случается с вещами, которые используют слишком долго и немилосердно — сломаешься. Это может выразиться через обострение одного из хронических заболеваний, депрессию или полное эмоциональное выгорание.

Стресс

Как помочь себе?

Главное правило: быть чуткой и внимательной. Как бы тебе ни хотелось быть независимой и толстокожей, многие факторы способны разрушать тебя и оставлять неприятный след. И тебе стоит не игнорировать их, стараясь быть сильнее, а помогать своей психике восстановиться.

Например, если тебя очень сильно угнетает политическая ситуация, ты чувствуешь, что остро воспринимаешь новости и серьезно тревожишься за будущее, попробуй обсудить это со знакомыми и друзьями. Расскажи о своих страхах и переживаниях, обсуди это и убедись, что не все так плохо. А журналисты и новостные порталы всего лишь усугубляют ситуацию, чтобы их статьи вызывали больше отклика.

А если тебе тяжело переносить коллегу на работе: тебя задевает его манера шутить или напрягает то, как он к тебе относится — решись на прямой и честный разговор. Обозначь свои личные границы и четко установи, какое обращение с тобой будет допустимым, а какое — нет.

Если ты чувствуешь усталость и не видишь причин, просто дай себе отдохнуть. Это может быть вечер в ванной, поход в ресторан или рисование. Все то, что приносит удовольствие лично тебе и помогает расслабиться даже среди напряженных будней.

Такие действия не будут проявлением эгоизма, ведь это забота о себе. Твое ментальное здоровье важно не меньше, чем физическое. А твое самочувствие напрямую влияет на твои успехи в карьере и личной жизни.

Береги себя, и ты получишь удивительный результат. Ты будешь полна сил, идей и вдохновения.

close

Подпишитесь, чтобы получать замечательный контент каждую неделю.

Читайте также
Второй ребенок: как решиться
6 жизненных правил от успешных женщин
Назло стандартам: как необычные модели покоряют мир
Смотреть все
Самое просматриваемое за неделю

Оставьте комментарий

 я подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности *

Ваш адрес email не будет опубликован.

Пролистать наверх