Animal Flow: что это за спорт такой!

Максимально близко на русский Animal Flow можно перевести как «свободное движение с животной грацией». В основе направления — работа с собственным весом, йога и функциональные элементы.
Поделиться:

Создатели системы обещают, конечно, чудеса и шанс добиться лучшей формы в своей жизни. А насколько совпадают ожидания и реальность, SOVA.Today узнала у Юлии Цапук, тренера, хореографа и руководителя студии стретчинга «Elasti_city».

Юлия Цапук

Откуда что взялось

Само содержание слова animal (животное) в названии отсылает к дикой природе, в которой движения легки, естественны и грациозны, а flow (поток, плавное движение) настраивает на плавный, медитативный лад.

Создатель этой программы, Майк Фитч, исследовал и тренировался по различным системам фитнеса, в том числе с гирями и утяжелителями, но в итоге вернулся к дисциплинам с собственным весом: гимнастике, брейк-дансу, паркуру и балансам/стойкам на руках.

Продолжая работать в этих дисциплинах, он создал программу, в которой адаптировал движения животных под человека, основываясь на знаниях биомеханики, анатомии и принципах движения. Плавно их соединяя, «перетекая» из позы в позу, он получил не вырванные из контекста упражнения, а полноценную тренировку.

«Эта система предназначена для повышения силы, выносливости, гибкости, мобильности и координации для всех уровней любителей фитнеса»,  говорится на официальном сайте.

Положительное влияние

Плюсами Animal Flow являются:

  • Разнообразие движения. 

Часто классический фитнес оторван от реальных движений тем, что большинство упражнений делается линейно и в 1-2 плоскостях. Такими являются, например, приседы и выпады. В обычной жизни мы редко приседаем с равномерной опорой на обе ноги. А вот присед на одну опорную ногу с ротацией корпуса происходит часто (когда, например, нужно что-то поднять с пола). Чувствуешь разницу? И да, в Animal Flow мало линейных симметричных упражнений, там все мышцы включаются в работу, полностью задействуя позвоночник, таз, суставы. 

  • Animal Flow благодаря плавности и пластичности движений похож на танец животного-человека.

Его часто сравнивают с контемпом, и формат действительно похож потоковостью и свободой движения. Но если цель танца  выразить и донести до зрителя свои эмоции и идею, то здесь упражнения заточены под развитие телесных навыков. То, что отдельные движения, как и в танце, перерастают в связки  просто еще один плюс, так как дополнительно тренируется память, а тело начинает двигаться пластично, соединяя разные позы наиболее удобным и анатомически логичным способом.

  • Работа с собственным весом, где не нужно никакое дополнительное оборудование  это тоже прекрасно.

Изначально человеческое тело было заточено под постоянной движение  бег, лазание по деревьям, плавание, подъем по горам… Естественная физическая активность развивает необходимые качества: силу, выносливость, скорость, гибкость, баланс и координацию. С появлением комфортной условий существования часть движений не используется, сидячий образ жизни доминирует. Отсюда появляются проблемы с опорно-двигательным аппаратом, теряется амплитуда движений и ухудшается качество этой самой жизни. На мой взгляд, любая тренировка с собственным весом  самая эффективная и безопасная для улучшения двигательных функций организма.

Область применения

Как я уже говорила, на всех ресурсах, в том числе и официальных, написано, что занятия Animal Flow подойдут для людей с любым уровне подготовки. Но позволю себе не согласиться, исходя из опыта тренировок по стретчингу с нулевыми учениками: многие приходят на занятия, абсолютно не ощущая и не контролируя свое тело. Такому ученику тренировка точно не принесет ни пользы, ни удовольствия, так как у него мало что получится, даже из программы, рассчитанной на новичков.

Я бы сначала предложила позаниматься персонально с тренером, отработать базовые движения, почувствовать работу мышц, улучшить мобильность движения в суставах, а после идти на групповую тренировку.

Сразу добавлю: негибким людям будет тяжеловато. Дополнительно подключайте тренировки по растяжке.

Также с осторожностью стоит отнестись к Animal Flow тем, у кого травмы или боли в руках, запястьях, плечевых суставах, так как большую часть тренировки идет упор на руки. Схема прежняя: сначала устраняем причину боли, делаем реабилитационные упражнения, после отправляемся на полноценную тренировку.

В остальном не вижу противопоказаний, только в частных случаях, которые надо обсуждать с врачом.

Новое слово в спорте или маркетинг?

Не стоит воспринимать тренировки Animal Flow как единственно полезные, как панацею, которая решит проблемы со здоровьем. Любая тренировка, основанная на знаниях об анатомии, биомеханики и физиологии, полезна. А их разнообразие и сочетание одного с другим только еще лучше раскрывает возможности человеческого тела и разносторонне развивает.

Также знаю, что многие тренеры, в том числе и я, используют на занятиях элементы разных программ, комбинации по потоковому движению для гармоничного развития учеников.  В стретчинге и йоге элементы Animal Flow присутствуют уже давно. Поэтому не скажу, что это суперновое слово в фитнесе, но неискушенным спортсменам направление точно покажется чем-то необычным.

А вообще, чтобы найти по-настоящему свое, пробуй разные виды тренировок, многогранно развивай тело, не останавливайся в прогрессе и занимайся тем, что нравится!

Источник фото: Unsplash.com/Krzystof Kotkowicz/

close

Подпишитесь, чтобы получать замечательный контент каждую неделю.

Читайте также
На домашнем: как не сойти с ума в декрете или на удаленке
10 звездных диет, которые реально работают
Тренировки зимой: как греться правильно
Смотреть все
Самое просматриваемое за неделю

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Пролистать наверх