Роль печени в правильном функционировании организма, пожалуй, сложно переоценить. Этот орган участвует в процессе пищеварения, помогает избавиться от токсичных веществ и восстановиться. Поэтому очень важно защитить печень от возможных патологий и сохранить ее здоровье. По словам врача-иммунолога и диетолога, в этом поможет правильный рацион и активный образ жизни.
Яркие овощи
Яркие сочные овощи, например, красный или желтый болгарский перец, морковь, тыква и другие, содержат природные антиоксиданты каратиноиды, которые защищают клетки печени от повреждений свободными радикалами и препятствуют развитию воспалительных процессов. Кроме того, красные и оранжевые продукты замедляют процессы старения, помогая как можно дольше оставаться в форме.
Кофе
Безусловно, это спорный продукт, поэтому слишком увлекаться им все же не стоит. Во всем необходимо соблюдать меру, только в этом случае можно получить пользу, а не проблемы со здоровьем. Так, например, недавние исследования показали, что ежедневное употребление кофе (в небольшом количестве, без молока, сахара и различных сиропов) снижает риск развития хронических заболеваний печени и их обострений, а также повышает ее защитные свойства и противостоящие онкопатологиям.
Грейпфрут
В этом цитрусе содержатся несколько групп антиоксидантов, которые помогают защищать печень от повреждений, стимулируя восстановление и регенерацию клеток. Также этот продукт уменьшает накопление жира в печени и способствует похудению.
Авокадо
Авокадо можно назвать универсальным продуктом. Он не только помогает дамам сохранить красоту и молодость на долгие годы, но также влияет на состояние организма (в том числе и печени). В этом продукте содержится антиоксидант глутатиона, который способствует укреплению и восстановлению клеток печени, стимулируя ее работу и улучшая самочувствие.
Цветная капуста
Этот овощ является источником витаминов и минералов, незаменимых не только для здоровья печени, но и для всего организма. По словам диетологов, регулярное употребление цветной капусты помогает синтезировать желчь и вывести шлаки из организма, нормализует работу печени, а также улучшает состояние кожи и повышает иммунитет.
Овсянка
В этой крупе содержатся клетчатка и бета-глюканы, которые защищают клетки печени от повреждений, снижают вероятность развития хронических заболеваний, а также помогают нормализовать работу ЖКТ, стимулируют активность мозга и держат вес под контролем.
Фото: Adonyi Gábor/Pexels