Что такое калифорнийская диета и как она поможет тебе похудеть за 5 дней

Данная система питания рассчитана на 15 дней (три равных цикла по 5 дней каждый). Как обещают последователи, в течение всего периода можно потерять до 15 килограммов, но очень важно грамотно подходить к процессу и вовремя закончить диету (нельзя придерживаться более двух недель). Кстати, что калифорнийская диета, которая помогает вывести лишнюю жидкость из организма и подсушить тело, очень популярна среди голливудских звезд, которым нужно срочно привести себя в форму за короткий срок. Несмотря на кажущуюся скромность, рацион данной диеты вполне позволяет насытить организм необходимыми веществами и микроэлементами. 

Данная система питания не настолько проста, как кажется на первый взгляд. Она имеет свои преимущества и недостатки, с которыми лучше ознакомиться заранее, до того, как ты начнешь свой кулинарный эксперимент. 

Плюсы:

• Если ты продержишься 15 дней, то сможешь сформировать определенные пищевые привычки, которым будешь следовать и после окончания диеты. 
• За этот срок твой желудок успеет уменьшиться в объеме, поэтому впоследствии ты будешь наедаться половиной обычной порции. 

Минусы:

• Во время данной диеты уходят не жиры, а лишняя жидкость, которая может вернуться разу же, как только ты решишь наладить свой привычный образ жизни. 
• Многие люди срываются практически сразу же после окончания диеты. Стоит только им в тарелку попасть копченому, жирному, острому или сладкому блюду, как они тут же съедают все без остатка и просят добавку. 
• Большое количество яиц, потребляемых во время данной диеты, может привести к образованию холестериновых бляшек на стенках сосудах и вызывать негативные последствия. 

В качестве завтрака на протяжении двух недель подойдет 1 апельсин, два подсушенных ломтика хлеба, травяной чай или вода. 

• В первый день на обед можно позволить себе 1 апельсин, 1 стакан кефира или натурального йогурта, 2 подсушенных ломтика хлеба, чашку чая или кофе без сахара. В качестве ужина подойдут 2 помидора, небольшое количество листового салата, ½ стакана кефира или натурального йогурта и 2 подсушенных ломтика хлеба. 
• Во второй день твой обед может состоять из 1 апельсина, 1 яйца, 1 стакан кефира или натурального йогурта и 2 подсушенных ломтика хлеба, а ужин – 60 г нежирного вареного мяса, 1 помидор, 1 апельсин, ½ стакана кефира или натурального йогурта и 1 подсушенный ломтик хлеба. 
• В третий день на обед можешь взять 1 апельсин, 1 яйцо, 1 стакан кефира или натурального йогурта и небольшое количество листового салата, на ужин – 1 апельсин, 3 кусочка вареной колбасы, ½ стакана кефира или натурального йогурта и 1 подсушенный ломтик хлеба. 
• На четвертый день на обед можешь позволить себе 125 г творога, 1 помидор, 1 малосольный огурец и 1 подсушенный ломтик хлеба, на ужин — 60 г нежирного вареного мяса, 2 помидора, 2 яблока и 1 подсушенный ломтик хлеба. 
• На пятый день в качестве обеда у тебя будет 200 г ветчины, 1 подсушенный ломтик хлеба и 1 помидор, на ужин – 250 г тушеных овощей, 1 помидор и 1 яйцо. 

Чтобы после окончания не набрать потерянные килограммы и объемы, возьми за правило устраивать разгрузочный день раз в неделю. В это время можно пить воду с лимоном, есть 1 яблоко, 2 подсушенных ломтика хлеба, 1 яйцо и 1 помидор. 

Фото: Karolina Grabowska/Pexels