Яблоки
Не зря раньше говорили: «Хочешь есть – возьми яблоко», ведь если человек испытывает чувство голода, то данный фрукт поможет насытиться и при этом избежать чувство тяжести в желудке. В яблоке содержится большое количество клетчатки, железа и прочих полезных микроэлементов, оно низкокалорийно и способствует снижению веса. Не так давно ученые провели исследование, разделив участников эксперимента на три группы. Первая группа ежедневно съедала по три яблока, вторая – три груши, а третья – три овсяных печенья. При одинаковой калорийности продуктов, лишь участники первой группы потеряли около 1-2 кг за 10 дней в то время, как остальные остались «при своем» после эксперимента.
Еще один эксперимент, в котором приняло участие около 125 тысяч человек, показал, что за неделю «яблочной диеты» можно потерять около 1 килограмма. Кроме того, по словам диетологов, яблочный сок помогает снизить количество жира, вырабатываемого в организме, а также нормализовать уровень холестерина в крови.
Киви
Не самый популярный фрукт среди наших соотечественников, однако это не умаляет его достоинства. Киви являются источником витамина С, содержат много питательных веществ, фолиевую кислоту, витамин Е и клетчатку. Этот фрукт помогает контролировать уровень сахара в крови, нормализует работу кишечника, способствует снижению артериального давления, уменьшает вес, а также окружность талии примерно на 3,5 см.
Грейпфрут
Этот фрукт очень полюбили дамы, следящие за своим весом и объемом талии. В половине грейпфрута содержится всего 39 калорий, большое количество витамина С и полезных микроэлементов. По словам диетологов, грейпфрут медленнее высвобождает сахар, способствует похудению и уменьшению объемов талии. Согласно последним исследованием с участием добровольцев, страдающих ожирением, через 12 недель регулярного употребления грейпфрута или грейпфрутового сока участники эксперимента отметили снижение массы тела на 7,1% и существенную «потерю» лишних килограммов.
Фото: John Finkelstein/Pexels
