Не все потеряно: как жить женщинам с менопаузой

Ученые Школы психологии при университете Дикин (Австралия) провели исследование, в котором приняли участие 304 женщины, и выяснили, что почти половина дам с наступлением менопаузы почувствовали облегчение и смогли взглянуть на свою жизнь по-новому. Лишь 2,7% дам отнеслись к этому периоду настороженно, восприняв его как своеобразное прощание с молодостью и сексуальностью. Однако, по словам экспертов, не все так трагично. Да, что-то, безусловно, поменяется в жизни, но и появятся новые возможности и приоритеты. 

Увеличение продолжительности жизни отразилось на всех аспектах, отодвинуло наступление менопаузы и в целом изменило отношение женщин к своему здоровью. Если, например, раньше на рожающих 30-летних женщин смотрели с пренебрежением и запугивали различными отклонениями у ребенка, то сейчас многие дамы 40+ решаются зачать детей естественным путем, вынашивают и рожают вполне здоровых малышей. Теперь это считается нормой и не вызывает споров и осуждений, как раньше. 

Что касается менопаузы, то теперь средний возраст ее наступления 50+, исключение составляет ранняя менопауза по причине гормонального сбоя или проблем с гинекологией. 

Точнее, к этому состоянию не следует относиться, как к какому-то заболеванию. Гормональные изменения и симптомы климакса каждая женщина воспринимает по-разному, но бояться их не следует. Да, во время менопаузы может измениться фигура и появиться несколько лишних кило (но, согласись, они могут появиться и в более раннем возрасте, если не следить за собой и не уделять должного внимания своему здоровью). Несмотря на то, что легкости и стройности, как в 20 лет, уже не будет, физическая активность и сбалансированный рацион помогут оставаться в форме и чувствовать себя прекрасно. 

Менопаузальная гормональная терапия (МГТ) помогает скорректировать баланс гормонов в организме и управлять ими. Когда организм перестает самостоятельно справляться с этой задачей, например, перестает вырабатывать гормон тестостерон, который отвечает за либидо и эмоциональную устойчивость, врач назначает прием тестостерона в определенных микродозах, и ситуация нормализуется. Сейчас возможно медикаментозно скорректировать то, чего так не хватает организму. Но прежде чем предпринимать что-то, необходимо посоветоваться с врачом. Ведь то, что идеально подойдет одним, может быть противопоказано другим.  

К тому же очень важно скорректировать питание, чтобы в рационе присутствовало 80% медленных углеводов и грубых пищевых волокон, 10% облегченного белка и 10% жира. Тогда есть вероятность сохранить фигуру, активность и прекрасное самочувствие. 

Фото: RF._.studio/Pexels