Как преодолеть посленовогоднюю депрессию и вернуться в строй (да, все еще актуально)

SOVA.Today делится лайфхаками по преодолению хандры, которая накрывает многих после праздников.
Поделиться:

Психологи отметили, что с каждым годом растет число людей, испытывающих стресс, апатию и даже депрессию в связи с окончанием новогодних праздников. По словам экспертов, зачастую это происходит потому, что перед рождественскими каникулами большинство из нас находится в состоянии эйфории, ожидании чуда и надежды, что все изменится в мгновение ока (в лучшую сторону, разумеется). И это действительно так. Одна из самых волшебных ночей вселяет надежду, что как только куранты пробьют 12 раз, все проблемы и невзгоды останутся в прошлом. Чуда, естественно, не происходит, и на следующий день, через неделю или месяц все возвращается на круги своя. Ситуацию еще усугубляют шумные застолья с обильными калорийными блюдами и напитками. Поэтому после каникул, помимо разочарования в отсутствии магии и чудес, человек еще получает пару-тройку килограммов впридачу, головную боль и необходимость возвращаться к ежедневной рутине. 

Чтобы хоть как-то избежать этого негативного момента, необходимо придерживаться определенных правил и лайфхаков. 

Фото: Hadi Slash/Pexels

Как справиться с посленовогодней депрессией?

От набранных во время каникул килограммов можно избавиться

Не думай, что последствия новогодних застолий останутся с тобой навсегда. Если тебя угнетает мысль о количестве праздничных салатов, закусок и калорийных блюд, то просто пересмотри свой рацион, выпивай суточную норму воды, наладь режим сна и бодрствования и добавь спортивные тренировки. Если следовать этим правилам, то оглянуться не успеешь, как уменьшишься в объемах, станешь изящной и грациозной. 

Не кори себя за то, что бездельничала все новогодние праздники

Даже если ты хотела успеть охватить все и сразу за время каникул, но в итоге практически все время провела в кровати в обнимку с подушкой, котом и пультом от телевизора, то не стоит себя бичевать и обвинять в инфантильности. Возможно, под конец года твой организм выложился по максимуму, и ему нужно немного времени, чтобы восстановиться и настроиться на рабочий лад. 

У тебя еще есть время, чтобы привести себя в форму до весны

Самое главное и основное: до весны еще уйма времени, поэтому ты спокойно сможешь вернуть стройность и тонус, избавившись от набранных за время каникул лишних килограммов. Поэтому если ты с тоской смотришь в зеркало и впадаешь в депрессию от одной только мысли о боках и выпирающем животе, то составь четкий план действий и планомерно двигайся к своей цели. Если четко следовать заранее обозначенным пунктам, то результат не заставит себя ждать. 

Добавь в рацион продукты, повышающие выработку серотонина

Диетологи уверяют, что улучшить самочувствие и исправить последствия новогоднего обжорства помогут и продукты, повышающие выработку серотонина (горький шоколад, цитрусовые, натуральный йогурт, бананы, чеснок и лук, морская рыба, морепродукты, индейка, крольчатина). А вот от продуктов, блокирующих выработку серотонина (алкоголь, белый хлеб, напитки с кофеином и белый рис) лучше совсем отказаться. Иначе плачевных последствий не избежать. 

Добавь умеренные физические нагрузки и вечерние прогулки

По словам экспертов, ничто так не мотивирует и не заряжает позитивом, как умеренное занятие спортом, прогулки на свежем воздухе и занятия сексом. Если хочешь избавиться от последствий неумеренного потребления оливье и прочих новогодних салатов, подтянуть тело и взбодриться, то составь регулярный план занятий (только не переусердствуй, чтобы не потерять интерес раньше времени и не навредить суставам чрезмерными нагрузками). Во время прогулок организм насытится кислородом, улучшится микроциркуляция крови, и ты будешь чувствовать себя намного лучше. Думаем, про пользу занятий любовью и вовсе нет нужды напоминать. 

Фото: freepik.com

close

Подпишитесь, чтобы получать замечательный контент каждую неделю.

Читайте также
Консультация психолога онлайн
Как правильно читать новости на фоне тревожных событий
iHerb перестал принимать заказы из России
Смотреть все
Самое просматриваемое за неделю

Оставьте комментарий

 я подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности *

Ваш адрес email не будет опубликован.

Пролистать наверх