Как преодолеть посленовогоднюю депрессию и вернуться в строй (да, все еще актуально)

SOVA.Today делится лайфхаками по преодолению хандры, которая накрывает многих после праздников.
Поделиться:

Психологи отметили, что с каждым годом растет число людей, испытывающих стресс, апатию и даже депрессию в связи с окончанием новогодних праздников. По словам экспертов, зачастую это происходит потому, что перед рождественскими каникулами большинство из нас находится в состоянии эйфории, ожидании чуда и надежды, что все изменится в мгновение ока (в лучшую сторону, разумеется). И это действительно так. Одна из самых волшебных ночей вселяет надежду, что как только куранты пробьют 12 раз, все проблемы и невзгоды останутся в прошлом. Чуда, естественно, не происходит, и на следующий день, через неделю или месяц все возвращается на круги своя. Ситуацию еще усугубляют шумные застолья с обильными калорийными блюдами и напитками. Поэтому после каникул, помимо разочарования в отсутствии магии и чудес, человек еще получает пару-тройку килограммов впридачу, головную боль и необходимость возвращаться к ежедневной рутине. 

Чтобы хоть как-то избежать этого негативного момента, необходимо придерживаться определенных правил и лайфхаков. 

Фото: Hadi Slash/Pexels

Как справиться с посленовогодней депрессией?

От набранных во время каникул килограммов можно избавиться

Не думай, что последствия новогодних застолий останутся с тобой навсегда. Если тебя угнетает мысль о количестве праздничных салатов, закусок и калорийных блюд, то просто пересмотри свой рацион, выпивай суточную норму воды, наладь режим сна и бодрствования и добавь спортивные тренировки. Если следовать этим правилам, то оглянуться не успеешь, как уменьшишься в объемах, станешь изящной и грациозной. 

Не кори себя за то, что бездельничала все новогодние праздники

Даже если ты хотела успеть охватить все и сразу за время каникул, но в итоге практически все время провела в кровати в обнимку с подушкой, котом и пультом от телевизора, то не стоит себя бичевать и обвинять в инфантильности. Возможно, под конец года твой организм выложился по максимуму, и ему нужно немного времени, чтобы восстановиться и настроиться на рабочий лад. 

У тебя еще есть время, чтобы привести себя в форму до весны

Самое главное и основное: до весны еще уйма времени, поэтому ты спокойно сможешь вернуть стройность и тонус, избавившись от набранных за время каникул лишних килограммов. Поэтому если ты с тоской смотришь в зеркало и впадаешь в депрессию от одной только мысли о боках и выпирающем животе, то составь четкий план действий и планомерно двигайся к своей цели. Если четко следовать заранее обозначенным пунктам, то результат не заставит себя ждать. 

Добавь в рацион продукты, повышающие выработку серотонина

Диетологи уверяют, что улучшить самочувствие и исправить последствия новогоднего обжорства помогут и продукты, повышающие выработку серотонина (горький шоколад, цитрусовые, натуральный йогурт, бананы, чеснок и лук, морская рыба, морепродукты, индейка, крольчатина). А вот от продуктов, блокирующих выработку серотонина (алкоголь, белый хлеб, напитки с кофеином и белый рис) лучше совсем отказаться. Иначе плачевных последствий не избежать. 

Добавь умеренные физические нагрузки и вечерние прогулки

По словам экспертов, ничто так не мотивирует и не заряжает позитивом, как умеренное занятие спортом, прогулки на свежем воздухе и занятия сексом. Если хочешь избавиться от последствий неумеренного потребления оливье и прочих новогодних салатов, подтянуть тело и взбодриться, то составь регулярный план занятий (только не переусердствуй, чтобы не потерять интерес раньше времени и не навредить суставам чрезмерными нагрузками). Во время прогулок организм насытится кислородом, улучшится микроциркуляция крови, и ты будешь чувствовать себя намного лучше. Думаем, про пользу занятий любовью и вовсе нет нужды напоминать. 

Фото: freepik.com

close

Подпишитесь, чтобы получать замечательный контент каждую неделю.

Читайте также
Метод хюгге в действии: правила неторопливых завтраков, которые стоит взять на заметку
Топ-5 продуктов для красоты и сияния кожи
«Самое главное — это безоценочная поддержка женщины в родах»: кто такие доулы, в чем заключается их работа и что такое «агрессивное акушерство»
Смотреть все
Самое просматриваемое за неделю

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Пролистать наверх