Как противостоять вирусам и простудным заболеваниям?
По словам врачей, в сезон простуд наблюдается снижение иммунитета и организм оказывается не в состоянии самостоятельно справиться с вирусами и инфекциями. В то же время излишняя стерильность приводит к тому, что у человека проявляются различные аллергические реакции.
Регулярный стресс также снижает защитные функции организма, поэтому прежде всего необходимо серьезно относиться к своему самочувствию, не забывать о своих потребностях, не игнорировать сигналы, отказаться от вредных привычек, вести активный образ жизни, правильно питаться, не нервничать по пустякам и вовремя проходить медосмотры. Несмотря на то, что большинство из этих правил являются очевидными, многие люди их игнорируют и в итоге лишь усугубляют ситуацию.
Как поддержать свое здоровье во время сезона простуд и эпидемий?
Что касается лайфхаков по укреплению иммунитета, то их великое множество. Так, например, необходимо приучиться соблюдать режим сна и бодрствования, принимать витамины (особенно витамин С), включить в свой рацион больше овощей и фруктов, заниматься спортом, чаще гулять, соблюдать правила гигиены, а также ограничить контакты с теми, кто уже подцепил простудное заболевание.
Фото: Ali Pazani/Pexels
