Добавь света
Если на улице солнечно, прогуляйся или несколько минут побудь у окна. А если с погодой не повезло, зажги как можно больше света дома. Это поможет внутренним ритмам перестроиться, а ты почувствуешь себя немного лучше.
Охладись
Сразу же после пробуждения вылезай из-под теплого одеяла. А чтобы закрепить эффект, умойся и ополосни руки прохладной водой. И не спеши укутаться в халат или плед, позволь телу самостоятельно согреться.
Сядь на стул
А еще лучше – на табурет. Он должен быть жестким и максимально неудобным. В таком положении организм никак не сможет расслабиться, и желание задремать постепенно уйдет.
Пощекочи себя
Легкими движениями языка пощекочи верхнее небо. Это ощущение быстро разбудит тебя.
Сделай зарядку
Если ты чувствуешь, что засыпаешь – начни двигаться. Небольшая зарядка в 15-20 минут даст ощутимый результат. А если не хочешь приседать или тянуться, немного потанцуй под ритмичную музыку.
Начни день с плотного завтрака
Чашка кофе и шоколад могут подарить ощущение бодрости, но вскоре оно сменится еще большей сонливостью. Потому лучше съешь на завтрак яйца, орехи, кашу или сухофрукты. Они зарядят тебя энергией, а главное – защитят от ложного чувство голода, которое появляется из-за недостатка сна.
Пожуй мяту
Если времени на завтрак нет, пожуй листочек мяты или жевательную резинку с ментолом. Организм настроится на переваривание пищи и ускорит метаболизм.
Позвони или напиши кому-нибудь
Необходимость слушать, анализировать слова собеседника и быстро реагировать заставит твой мозг заработать.
Посмейся
Пролистай любимую группу с мемами или зайди в TikTok. Но будь осторожна, в небольших дозах смех полезен, но если ты удобно устроишься в кресле с телефоном, то можешь вновь задремать.
А как ты выживаешь после бессонной ночи?
