7 продуктов для женского организма, которые стоит включить в свой рацион

Сладкое лакомство полезно для женского организма, но только в ограниченном количестве. Диетологи утверждают, что черный шоколад способствует выработке серотонина (гормона счастья), а также помогает наладить работу желудочно-кишечного тракта и вывести вредные вещества и токсины из организма. 

Брокколи (да и вся капуста в целом) весьма позитивно действует на организм, укрепляет иммунитет и подходит тем дамам, которые следят за своей фигурой и здоровьем. В этом продукте содержится большое количество витаминов и микроэлементов, например, железо, калий и магний (которые необходимы для построения клеток), а также клетчатка, которая благотворно влияет на пищеварение и помогает вывести из организма вредные вещества. 

Если ты до сих пор обходила стороной укроп, петрушку, шпинат или сельдерей, то сейчас самое время включить эти травы в свой рацион. Они содержат большое количество фолиевой кислоты, железа, витаминов и микроэлементов, необходимых для стимуляции выработки ферментов, поддержание здоровья и красоты кожи. Только учти, что именно свежая зелень обладает такими чудодейственными свойствами. После заморозки или длительного хранения данный продукт теряет многие полезные вещества и микроэлементы, поэтому старайся покупать небольшое количество зелени, которое тут же пойдет в то или иное блюдо.

В этом продукте содержится летицин, представляющий из себя жироподобное вещество, которое весьма благотворно влияет на женские половые гормоны, а также помогают организму усвоить те или иные полезные элементы и избавиться от токсинов. А чтобы получить максимальную пользу, диетологи рекомендуют готовить яйца таким образом, чтобы желток оставался полусырым. 

Если говорить об орехах, то все виды полезны для женского организма, но только нужно знать меру, чтобы не переборщить. Диетологи напоминают, что орехи содержат витамины, правильные жиры, белки и микроэлементы, но необходимо соблюдать суточную норму, чтобы не получить на выходе лишние килограммы.

Жирные сорта рыбы содержат насыщенные омега кислоты, витамины D, E и прочие полезные микроэлементы, которые благотворно влияют на пищеварительную систему и организм в целом. Кроме того, витамины, содержащиеся в рыбе, помогают усваиваться кальцию в крови, поддерживают здоровье сосудов, избавляют от преждевременных морщин, сохраняют молодость и красоту кожи. 

По словам диетологов, для женского здоровья особенно полезны малина, черника, облепиха, клюква, смородина и другие ягоды, в которых содержатся компоненты, по свойствам и воздействию похожие на антибиотики. Они помогают восстановить микрофлору кишечника, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, а также наладить функционирование мочеполовой системы.  

Фото: Lisa Fotios/Pexels