7 продуктов для женского организма, которые стоит включить в свой рацион

SOVA.Today рассказывает, какая пища поможет тебе оставаться молодой и красивой как можно дольше.
Поделиться:

Горький шоколад

Сладкое лакомство полезно для женского организма, но только в ограниченном количестве. Диетологи утверждают, что черный шоколад способствует выработке серотонина (гормона счастья), а также помогает наладить работу желудочно-кишечного тракта и вывести вредные вещества и токсины из организма. 

Брокколи

Фото: Cats Coming/Pexels

Брокколи (да и вся капуста в целом) весьма позитивно действует на организм, укрепляет иммунитет и подходит тем дамам, которые следят за своей фигурой и здоровьем. В этом продукте содержится большое количество витаминов и микроэлементов, например, железо, калий и магний (которые необходимы для построения клеток), а также клетчатка, которая благотворно влияет на пищеварение и помогает вывести из организма вредные вещества. 

Зелень

Фото: alleksana/Pexels

Если ты до сих пор обходила стороной укроп, петрушку, шпинат или сельдерей, то сейчас самое время включить эти травы в свой рацион. Они содержат большое количество фолиевой кислоты, железа, витаминов и микроэлементов, необходимых для стимуляции выработки ферментов, поддержание здоровья и красоты кожи. Только учти, что именно свежая зелень обладает такими чудодейственными свойствами. После заморозки или длительного хранения данный продукт теряет многие полезные вещества и микроэлементы, поэтому старайся покупать небольшое количество зелени, которое тут же пойдет в то или иное блюдо.

Яйца

Фото: Daniela Constantini/Pexels

В этом продукте содержится летицин, представляющий из себя жироподобное вещество, которое весьма благотворно влияет на женские половые гормоны, а также помогают организму усвоить те или иные полезные элементы и избавиться от токсинов. А чтобы получить максимальную пользу, диетологи рекомендуют готовить яйца таким образом, чтобы желток оставался полусырым. 

Орехи

Фото: Susanne Jutzeler/Pexels

Если говорить об орехах, то все виды полезны для женского организма, но только нужно знать меру, чтобы не переборщить. Диетологи напоминают, что орехи содержат витамины, правильные жиры, белки и микроэлементы, но необходимо соблюдать суточную норму, чтобы не получить на выходе лишние килограммы.

Жирная рыба

Фото: Sebastian Coman Photography/Pexels

Жирные сорта рыбы содержат насыщенные омега кислоты, витамины D, E и прочие полезные микроэлементы, которые благотворно влияют на пищеварительную систему и организм в целом. Кроме того, витамины, содержащиеся в рыбе, помогают усваиваться кальцию в крови, поддерживают здоровье сосудов, избавляют от преждевременных морщин, сохраняют молодость и красоту кожи. 

Ягоды

Фото: Any Lane/Pexels

По словам диетологов, для женского здоровья особенно полезны малина, черника, облепиха, клюква, смородина и другие ягоды, в которых содержатся компоненты, по свойствам и воздействию похожие на антибиотики. Они помогают восстановить микрофлору кишечника, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, а также наладить функционирование мочеполовой системы.  

Фото: Lisa Fotios/Pexels

close

Подпишитесь, чтобы получать замечательный контент каждую неделю.

Читайте также
Консультация психолога онлайн
Как правильно читать новости на фоне тревожных событий
iHerb перестал принимать заказы из России
Смотреть все
Самое просматриваемое за неделю

Оставьте комментарий

 я подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности *

Ваш адрес email не будет опубликован.

Пролистать наверх