Одной из проблем современных людей, которые привыкли большую часть времени проводить за монитором или в телефоне, является дополнительная нагрузка на организм и так называемый синдром компьютерной шеи. Сутолость или гиперлордоз шейного отдела лишь усугубляют ситуацию и негативно действуют на самочувствие.
Чем опасен синдром компьютерной шеи?
Во-первых, данный синдром влияет на осанку. Во время постоянного сидения за компьютером кожа шеи становится дряблой, появляется второй подбородок, развивается сутулость. Чтобы хоть как-то обезопасить себя от этой проблемы, необходимо укреплять зону шейный позвонков и мышечный каркас, чтобы спина оставалась ровной, а на шею приходилась минимальная нагрузка.
Во-вторых, из-за «текстовой шеи» (по-английски «text-neck») может появиться так называемый «вдовий горбик». Другими словами, в районе холки образуется жировая подушка, которая со временем затвердевает и становится жесткой. И это не возрастной признак, а результат неправильного перераспределения ресурсов организма, который стремится сохранить вертикальное положение тела при неправильном положении головы.
В-третьих, сама холка может блокировать нормальный приток крови, нарушить прохождение нервного импульса, пережать кровеносные сосуды и нервные окончания, что весьма негативно отражается на кровоснабжении лица, забирая его молодость и красоту.
Для начала необходимо снизить нагрузку на шейные позвонки, восстановить правильный шейный изгиб, уменьшить напряжение и расслабить мышцы. Держи голову прямо, сцепи руки замком и положи их на затылочную зону, начни мягко надавливать затылком на руки, каждый раз фиксируясь в таком положении 1-2 минуты. Выполняй 3 подхода по 3 раза в день. Обрати внимание, что при заболеваниях щитовидной железы сначала следует проконсультироваться со специалистом, прежде чем выполнять данное упражнение.
Затем необходимо увеличить скорость кровотока по кровеносным и лимфатическим капиллярам, а также обеспечить отток солей и токсичных продуктов из организма. Заведи руки за голову таким образом, чтобы ладони оказались по обе стороны от холки. Собери холку в складочки и начни их медленно перекатывать вверх и вниз, выполняя упражнение не менее 2 минут, 2-3 раза в день.
Далее необходимо перейти к размягчению холки. Начни аккуратно растирать шейные позвонки, двигаясь сверху вниз и разминая застарелые жесткие участки. При этом обрати внимание на то, что движения должны быть сильными и глубокими. Если ты ограничишься только лишь поглаживаниями, то от проблемы вряд ли избавишься. Повторяй два раза в день по 5-6 подходов.
Также по словам экспертов, от холки поможет избавиться специальный массаж. Найди специалиста, который занимается именно этой проблемой, обсуди все нюансы и четко следуй инструкциям.
По словам косметологов, убрать ненавистную холку можно попробовать с помощью процедуры криолиполиза (когда специальная насадка всасывает жировую вкладку, охлаждает ее около 40 минут и разбивает жировые клетки). Также можно использовать ударно-волновую терапию, где применяется низкочастотный звук, который ускоряет распад жиров, стимулирует кровообращение и лимфоток, а также способствует выведению продуктов распада и токсинов.
Фото: Samantha Kandinsky/Pexels
