Популярные витамины, которые повышают фертильность

По словам диетологов, зачастую коррекция диеты и пополнение запаса микронутриентов увеличивает шансы женщины на зачатие. Мы составили список витаминов для женской фертильности (бери на заметку, если хочешь увидеть заветные две полоски на тесте). 

Ученые доказали, что регулярное употребление богатых витаминами B6 продуктов (свинины, рыбы, хлеба, куриных яиц, соевых бобов, курицы и так далее) улучшает самочувствие женщины и повышает ее шансы забеременеть. 

Согласно последним исследованиям, дамы с недостаточным количеством железа в кровотоке подвержены риску ановуляции. Другими словами, недостаток железа в организме способствует прекращению овуляции, ухудшению здоровья яйцеклеток и, соответственно, отложенной беременности. Однако, прежде чем бежать в аптеку, проконсультируйся с врачом и определи индивидуальную норму. В противном случае излишне накопленное железо в организме может быть токсичным. 

Наверняка ты тоже с детства слышала о пользе данного минерала, который помогает формированию (и развитию) костей и кровеносных сосудов. Однако нелишним будет напомнить, что кальций также полезен для формирования сердца и сосудов ребенка. Поэтому, если ты хочешь зачать здорового малыша, то проследи, чтобы в твоем рационе было достаточное количество молочных продуктов, обогащенных кальцием, а также шпината, сардин и прочей еды, содержащей этот полезный минерал. При регулярном употреблении ты заметишь положительные изменения и осуществишь задуманное. 

Пожалуй, это один из самых полезных и универсальных участников нашего списка. Он не только помогает поддерживать молодость и красоту, способствует росту волос и укреплению ногтей, так еще и помогает наладить процесс овуляции и увеличения слизи шейки матки, а также приток крови к репродуктивным органам, повышая шансы на зачатие ребенка. Рыбий жир и льняной жир помогут получить необходимую дозу омега-3 кислот. 

Согласно многочисленным исследованиям, это полезное вещество является отличным антиоксидантом, поддерживает здоровье фолликулов в яичниках, которые развиваются и выпускают яйцеклетки, защищает от врожденных дефектов и выкидышей, вызванных повреждением ДНК, а также в целом благотворно влияет на организм женщины. 

Это один из самых важных компонентов, который одинаково полезен как для женщин, мечтающих родить наследника, но и для дам, которые уже находятся в интересном положении. Таким образом, фолиевая кислота повышает шансы на беременность, помогает позвоночнику ребенка развиваться должным образом, а также благотворно действует на здоровье мужчин, увеличивая качество и количество спермы и, соответственно, шансы на зачатие и рождение здорового потомства.

По словам экспертов, наш организм не накапливает цинк, который как раз помогает поддерживать баланс гормональной функции, деления клеток и овуляции. Поэтому женщинам, мечтающим забеременеть, врач назначит определенную суточную дозу цинка, помимо остального необходимого набора витаминов. 

Фото: Polina Tankilevitch/Pexels