Кто такие скинни фэт?
В последнее время число женщин, которые в одежде выглядят весьма стройно и потому не видят никаких проблем, возросло в несколько раз. Эти дамы действительно не видят ничего плохого, но ровно до того момента, пока им не приходится раздеваться. Ведь стоит им облачиться в купальник или комплект нижнего белья, как становятся видны несовершенства: выпирающий животик, обвисшая кожа и рыхлые бедра. И если в раннем возрасте такие особы могли есть и не толстеть (наверняка в твоем окружении тоже были такие чудо-девушки), то с возрастом и замедлением метаболизма их вес хоть и остается небольшим, но вот фигура оставляет желать лучшего.
Так кто же такие «толстые худышки»? Обычно это хрупкие с виду девушки, у которых тонкие руки и ноги практически от ушей, и при этом нет практически никакой мышечной массы. Соответственно, если они отказываются от спортивных нагрузок, то у них остаются лишь кожа да кости, и со временем в определенных местах появляется жир. Основным отличающим признаком является выпадающий живот при стройной талии. Другими словами, со спины в одежде такая дама впечатляет осиной талией, но стоит ей повернуться передом (или сменить то же платье на купальник), как тут же появляются рыхлый животик, опущенные ягодицы, обвисшая кожа и выраженный целлюлит.
Поможет ли корректировка питания в этом случае?
Очень важно понимать, что «ем все, что хочу, и не толстею» осталось в прошлом. Если ты тоже относишься к скинни фэт, то тебе необходимо наладить систему питания. Строгие диеты в твоем случае можно не практиковать, но вот исключить мучное, сладкое и жирное все же придется. Постарайся, чтобы в твоем рационе присутствовало достаточное количество белков, жиров и углеводов. Тогда есть вероятность избавиться от выпадающего после еды брюшка и подтянуть кожу в районе живота и бедер.
Силовые и кардионагрузки
Не стоит сразу же после прочтения статьи бросаться в омут с головой и пытаться нарастить мышечную массу — твоя физическая подготовка не на том уровне, чтобы давать организму сразу такие нагрузки. Для начала попробуй позаниматься йогой или запишись на танцы, если всегда мечтала развить гибкость и получить красивую осанку. Также можно попробовать упражнения с гантелями, приседания, выпады и планку, которая поможет укрепить каркас и подкачать пресс.
Кроме того, тебе подойдут интервальные тренировки (например, 10 минут занятий на беговой дорожке и 10 минут упражнений с гантелями, махи и выпады). Если ты не сорвешься в самом начале и регулярно станешь заниматься спортом (подбирая упражнения таким образом, чтобы они были эффективными, но не выматывающими), то очень скоро избавишься от животика и приобретешь спортивную подтянутость и сексуальность.
Фото: Marta Wave/Pexels
