Здоровый образ жизни — устойчивый тренд последних лет. Вместо опасных голодовок и употребления БАДов мы стали тщательнее выбирать продукты, заниматься спортом и заботиться о себе. И пищевые расстройства должны были остаться в прошлом, но на место анорексии и булимии пришла новая проблема: орторексия. Разбираемся, что это такое и чем опасно стремление быть здоровой.
Тонкая грань
Когда ты пролистываешь ленту Instagram и видишь фотографии листьев салата, тренажеров и идеально подтянутых ягодиц, то чувствуешь небольшой укол вины за то, что сидишь на диване и ешь. И если в малых дозах это чувство полезно для мотивации, то постоянный дискомфорт из-за чужого более здорового образа жизни — это опасный сигнал.
Орторексия берет начало именно в этот момент. Когда вместо стремления сделать свое питание лучше и безопаснее, приходят стыд и вина за слишком жирные, вредные или неправильные продукты. А ты начинаешь стесняться того, что не всегда ешь на завтрак каши и тосты с авокадо и посещаешь зал далеко не каждый день.
Изменение мышления
Орторексия — это изменения мышления, которое может быть вызвано самыми разными причинами. Для одних увлечение здоровым образом жизни — способ выделиться на фоне окружающих и показать свое превосходство. Ведь демонстративно отказаться от жареной картошки или кусочка торта на общем празднике гораздо проще, чем построить карьеру или реализовать себя в каком-то увлечении. Для других это возможность доказать себе: я способна на многое — побеждать внутренние капризы, ограничивать себя в еде и тренироваться больше и интенсивнее.
В любом случае неправильная мотивация искажает идею здорового питания. Вместо уважения и заботы об организме в игру вступает азарт, и ты получаешь тревожность, раздражительность и боль в суставах от постоянных изнурительных занятий.
Повод бить тревогу
Орторексия, хоть и может казаться безобидной, на деле грозит серьезными последствиями для организма. Постоянно ограничивая себя и опасаясь вредных продуктов, можно разучиться в полной мере чувствовать вкус еды и понимать потребности своего организма. А недостаток витаминов и минералов негативно скажется на иммунитете и здоровье костей.
Чтобы понять, есть ли у тебя склонность к орторексии, предлагаем пройти небольшой тест:
- Всегда ли ты изучаешь состав продукта и его КБЖУ?
- Ты измеряешь калорийность блюд и их вес, прежде чем начать есть?
- Ты стараешься покупать только продукты с низким содержанием жира или без жиров?
- Ограничиваешь ли ты себя в питании?
- Ты часто изучаешь информацию о правильном питании, здоровых продуктах?
- Ощущаешь ли ты превосходство над теми, кто ест вредную пищу?
- Ты занимаешься спортом более четырех раз в неделю?
- Чувствуешь ли ты вину, когда ешь что-то неправильное даже в небольших количествах?
Если ты ответила «да» на большее количество вопросов, то попробуй проанализировать свое питание и образ жизни и задуматься, не стала ли забота о здоровье нездоровым увлечением? Ведь именно осознание — первый шаг на пути к гармонии с собой и своим телом.
Не забывай, что главное — это твое хорошее настроение, здоровье и отличное самочувствие, а не почетное звание члена клуба ЗОЖ или самого частого посетителя спортивного зала.
