Орторексия: новое пищевое расстройство

Презирать фастфуд, не употреблять глютен и никогда не пропускать тренировки — правила жизни здоровой девушки в 2020-м или клиническая картина нового пищевого расстройства?
Поделиться:

Здоровый образ жизни  устойчивый тренд последних лет. Вместо опасных голодовок и употребления БАДов мы стали тщательнее выбирать продукты, заниматься спортом и заботиться о себе. И пищевые расстройства должны были остаться в прошлом, но на место анорексии и булимии пришла новая проблема: орторексия. Разбираемся, что это такое и чем опасно стремление быть здоровой. 

Тонкая грань

Когда ты пролистываешь ленту Instagram и видишь фотографии листьев салата, тренажеров и идеально подтянутых ягодиц, то чувствуешь небольшой укол вины за то, что сидишь на диване и ешь. И если в малых дозах это чувство полезно для мотивации, то постоянный дискомфорт из-за чужого более здорового образа жизни — это опасный сигнал.

Орторексия берет начало именно в этот момент. Когда вместо стремления сделать свое питание лучше и безопаснее, приходят стыд и вина за слишком жирные, вредные или неправильные продукты. А ты начинаешь стесняться того, что не всегда ешь на завтрак каши и тосты с авокадо и посещаешь зал далеко не каждый день.  

Изменение мышления

Орторексия  это изменения мышления, которое может быть вызвано самыми разными причинами. Для одних увлечение здоровым образом жизни  способ выделиться на фоне окружающих и показать свое превосходство. Ведь демонстративно отказаться от жареной картошки или кусочка торта на общем празднике гораздо проще, чем построить карьеру или реализовать себя в каком-то увлечении. Для других это возможность доказать себе: я способна на многое — побеждать внутренние капризы, ограничивать себя в еде и тренироваться больше и интенсивнее.

В любом случае неправильная мотивация искажает идею здорового питания. Вместо уважения и заботы об организме в игру вступает азарт, и ты получаешь тревожность, раздражительность и боль в суставах от постоянных изнурительных занятий.

Повод бить тревогу

Фото: Amina Filkins/Pexels

Орторексия, хоть и может казаться безобидной, на деле грозит серьезными последствиями для организма. Постоянно ограничивая себя и опасаясь вредных продуктов, можно разучиться в полной мере чувствовать вкус еды и понимать потребности своего организма. А недостаток витаминов и минералов негативно скажется на иммунитете и здоровье костей.

Чтобы понять, есть ли у тебя склонность к орторексии, предлагаем пройти небольшой тест:

  • Всегда ли ты изучаешь состав продукта и его КБЖУ?
  • Ты измеряешь калорийность блюд и их вес, прежде чем начать есть?
  • Ты стараешься покупать только продукты с низким содержанием жира или без жиров?
  • Ограничиваешь ли ты себя в питании?
  • Ты часто изучаешь информацию о правильном питании, здоровых продуктах?
  • Ощущаешь ли ты превосходство над теми, кто ест вредную пищу?
  • Ты занимаешься спортом более четырех раз в неделю?
  • Чувствуешь ли ты вину, когда ешь что-то неправильное даже в небольших количествах?

Если ты ответила «да» на большее количество вопросов, то попробуй проанализировать свое питание и образ жизни и задуматься, не стала ли забота о здоровье нездоровым увлечением? Ведь именно осознание  первый шаг на пути к гармонии с собой и своим телом.

Не забывай, что главное  это твое хорошее настроение, здоровье и отличное самочувствие, а не почетное звание члена клуба ЗОЖ или самого частого посетителя спортивного зала.

close

Подпишитесь, чтобы получать замечательный контент каждую неделю.

Читайте также
Суперфуды: что это и как работает
3 простых рецепта идеального борща
Тот еще фрукт: 10 мифов о вегетарианстве
Смотреть все
Самое просматриваемое за неделю

Оставьте комментарий

 я подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности *

Ваш адрес email не будет опубликован.

Пролистать наверх