Стресс и питание взаимосвязаны?
Наверняка ты тоже замечала, что стоит только перенервничать на работе, поругаться с близкими или остаться без копейки в кармане, когда до зарплаты еще очень далеко, как в голове что-то щелкает и организм начинает стремительно худеть (даже в том случае, если ты не меняла свой рацион и не сокращала порции). Понятно, что если из-за переживаний ты не можешь даже смотреть на еду, а не то, чтобы есть, вес будет стремительно уходить. Но если ты потребляешь то же самое количество еды (или даже чуть больше, пытаясь таким образом заесть стресс), а килограммы все равно тают, то необходимо принимать соответствующие меры.
По словам медиков, при напряжении организм единовременно тратит большое количество энергии. Затяжной стресс организм воспринимает как заболевание, происходит оксидативное нарушение обмена веществ, все силы уходят на устранение последствий переживаний и возвращение к прежнему ритму жизни. Если у человека присутствуют какие-то проблемы со здоровьем, то эмоциональные переживания провоцируют потерю аппетита, тошноту, головокружение, апатию и прочие симптомы, сигнализирующие о том, что организму срочно нужна помощь.
Какие последствия могут наступить при недоедании?
Это только сначала кажется, что терять вес здорово (если ты, например, долго пыталась похудеть, но у тебя ничего не получалось, а тут вроде все вышло само собой), но потом ты понимаешь, что хорошего в этом мало. Медики уверяют, что недоедание может обернуться для организма серьезными последствиями. Нервное истощение (и потеря килограммов) может спровоцировать проблемы в работе головного мозга, нарушение сна, сбои в работе сердечно-сосудистой системы, нарушение функций желудочно-кишечного тракта и опорно-двигательного аппарата, спазм мышц, головокружение и прочий букет неприятностей. Кроме того, если вовремя не среагировать, то есть шанс довести себя до анорексии, а это совершенно другие уже последствия, с которыми самостоятельно справиться вряд ли получится.
Как избавиться от проблемы и вернуть прежний вес?
По словам врачей, такое снижение веса вовсе не идет на пользу и не стоит думать, что лишние килограммы уйдут и затем все нормализуется само собой. Увы, но этого не произойдет. Чтобы решить проблему, необходимо повысить стрессоустойчивость и наладить режим питания. Для начала необходимо выплеснуть все негативные эмоции, которые у тебя накопились, отпустить обиды и простить всех тех, кто когда-то и по какой-то причине ранил тебя (словом или поступком). Затем необходимо перестать тревожиться по пустякам, снова и снова прокручивая в голове ситуацию, на которую повлиять ты не в силах. Важно опустить все плохое и настроиться на позитив. Если самостоятельно не получится повысить стрессоустойчивость, то можно обратиться за помощью к специалисту.
Что касается набора прежнего веса, то постарайся постепенно возвращаться к своему обычному режиму питания. Начни баловать себя любимыми блюдами, красивой сервировкой (даже если завтракать, обедать или ужинать планируешь в одиночестве, все равно не отказывайся от «красивой подачи»). Перед приемом пищи устрой прогулку по любимым местам и старайся есть в одно и то же время. Кроме того, обратись к своему врачу, чтобы исключить наличие других более серьезных заболеваний и удостовериться, что в твоем случае достаточно просто перестать себя накручивать, переключиться на что-нибудь приятное и начать питаться небольшими порциями, но регулярно.
Фото: Sinitta Leunen/Pexels
