За минуту интимной близости женщины расходуют примерно 4 калории. Но стоит сразу оговориться, что сжечь максимум калорий можно лишь в случае активного секса, а значит, выбор позы имеет большое значение. Кроме того, исследования показали, что активный секс сопоставим с плаванием, быстрой ходьбой или ездой на велосипеде.
Поза наездницы
Нагрузка: ягодицы, бедра, ноги, верхние мышцы тела
В этой позе лучше встать на корточки. Тогда ты максимально нагрузишь мышцы ягодиц и бедер. Кроме того, ты создашь дополнительную нагрузку на верхнюю часть тела. Особенно, если упрешься руками в кровать или другую горизонтальную поверхность.
Поза обратной наездницы
Нагрузка: пресс, передняя поверхность бедра
Партнер лежит на спине, а ты садишься на него сверху, но спиной к его лицу. В этой позиции ты будешь регулировать глубину и частоту фрикций. Точно так же, как и в предыдущей позиции, обопрись на ступни, чтобы увеличить нагрузку на ноги и пресс.
Догги-стайл
Нагрузка: пресс, бедра, руки
Во время секса в этой позе упрись руками в кровать, а партнер пусть возьмет тебя за щиколотки. Так ты будешь балансировать на руках, напрягая тем самым мышцы рук и бедра. Втяни живот и напряги пресс, словно ты стоишь в планке.
Поза, стоя с упором в стену
Нагрузка: внутренняя поверхность бедра, ягодицы
Упрись спиной в стену. Партнер должен поднять твою ногу и придерживать тебя за бедро. В этой позиции тебе придется удерживать равновесие, стоя на цыпочках одной ноги и напрягая, тем самым, бедра и ягодицы.
Поза «спасательный круг»
Нагрузка: руки, бедра
Вы с партнером становитесь лицом друг к другу. Мужчина поднимает тебя на руки и придерживает за спину. Ты в это время обвиваешь его талию своими ногами. Конечно, в этой позе работать за двоих придется партнеру. Чтобы удерживать тебя и совершать фрикции, ему нужно напрягать руки, ягодицы и пресс. Но и тебе в этой позе филонить не придется. Ты активно работаешь бедрами, а также напрягаешь руки, чтобы держаться за избранника.
Но учти, что эта поза требует хорошей физической подготовки. Так что перед тем, как внедрять ее в свою интимную жизнь, неплохо будет подкачать мышцы в зале.
