Забудь о диетах
Специалисты по лечебному питанию уверены, что на сегодняшний день нет таких диет, которые бы подошли всем идеально. Да, что-то можно подчерпнуть из одной методике и что-то из другой, но 100% следовать какой-то системе все же не стоит. Поэтому, по словам экспертов, лучше отказаться от контроля за питанием и сосредоточиться исключительно на потребностях своего организма, ориентируясь на чувство голода.
Интуитивное питание как раз и основано на том, чтобы прислушиваться к сигналам своего организма и ориентироваться на его потребности. Поэтому данный метод является более эффективным способом контролировать свой вес и не впадать в крайности.
Перестань бояться еды
Некоторые дамы, мечтающие о стройной фигуре, панически боятся съесть что-то не то и набрать лишние килограммы. В результате они себя ограничивают, а потом срываются и… пускаются во все тяжкие. Чтобы избежать переедания и негативных последствий, перестань ограничивать себя в еде, но старайся следить за тем, какие именно продукты попадают к тебе в тарелку. Интуитивное питание подразумевает, что ты не коришь себя за каждый съеденный кусок, а получаешь удовольствие от еды, наслаждаясь ароматом и вкусом каждого кусочка.
Прислушивайся к своему организму
Диетологи напоминают, что принимать пищу необходимо даже при еле уловимых сигналах, не дожидаясь, пока чувство голода достигнет такой силы, что ты будешь готова съесть хоть слона. Лучше принимать пищу часто, но понемногу, чем питаться 1-2 раза в день, но большими порциями.
Прими свое тело и не забывай о здоровье
Навязанные стандарты красоты зачастую мешают полностью принять и полюбить свое тело (люди начинают искать недостатки, ориентируясь на рекламные ролики, рекомендации блогеров и знаменитостей). Чтобы получить тело мечты, изначально необходимо принять себя такой, какая ты есть, не критиковать себя и не требовать от своего организма невозможного. Кроме того, необходимо научиться уважать свое здоровье, не пропускать важные симптомы и вовремя обращаться за помощью, чтобы не доводить до критической ситуации.
Ориентируйся на чувство сытости
Чтобы поддерживать вес в идеальном состоянии, очень важно прислушиваться к организму во время еды, чтобы остановиться в нужный момент и не перенасытиться. Чувство сытости должно быть комфортным, не стоит есть через силу и наполнять свой желудок по поводу и без.
Не заедай стресс
Эксперты напоминают, что не стоит «радовать себя лакомствами в период стресса». Во-первых, переедание не поможет избавиться от проблем, а во-вторых, к существующим неприятностям могут добавиться еще лишний вес и проблемы со здоровьем. Чтобы не усугублять ситуацию, необходимо разделять эмоциональные проблемы и чувство голода. В конце концов поднять себе настроение и взбодриться можно с помощью какого-то приятного занятия, прогулок или общения с друзьями, но не поглощением большого количества вредной пищи.
Фото: Wendy Wei/Pexels
