08/07/2020

Тренд на здоровье. Приучаем детей делать зарядку

Чем активней человек, тем больше он успевает. Это распространяется не только на взрослых, но и на самых маленьких. Дети сами по себе очень активные, поэтому заряд бодрости в виде зарядки им не помешает.
Поделиться:

Почему важно делать зарядку?

Помимо приятных бонусов типа пользы для организма зарядка позволяет выработать дисциплинированность и воспитать волевые качества. В конце концов, чтобы регулярно встряхивать себя упражнениями, нужно проявлять усилия. Кроме того, у ребенка развивается слуховая память, т.к. во время занятий он должен поймать ритм, чтобы успевать за движениями взрослого или картинкой на экране.

Вы глубоко ошибаетесь, если считаете, что зарядку нужно делать только в детстве. Организм взрослого нуждается в физической нагрузке. В первую очередь это касается родителей, ведущих малоподвижный образ жизни и работающих за компьютером. И вы, наверное, слышали о таких неприятных болезнях, как остеохондроз и сколиоз. Они развиваются из-за постоянного сидения в одной позе и, помимо плохой осанки, могут стать причинами болей в голове, внутренних органах и конечностях. Плюс к тому после 25 лет замедляется метаболизм, так что лишний вес вполне может стать вашим постоянным спутником.

Фото: oksun70/Depositphotos

В какое время надо делать зарядку?

Вспомните, как нам говорили про пользу утренней зарядки: улучшение работоспособности, приведение организма в тонус. А теперь выкиньте это из головы. Исследования НИИ физической культуры и спорта показали, что оптимальное время для занятий – с 15 до 18 часов. Утренние упражнения позволяют разве что стряхнуть с себя остатки сна.

Перед тренировкой организму нужно окончательно проснуться, позавтракать (но не плотно) и только потом уже приступать к занятиям. Резкое переключение со сна на активный режим дает отрицательную нагрузку на сердечную мышцу.

Кроме того, есть такое понятие как биологические часы, которые делят людей на жаворонков, сов и голубей. Представьте себе чувства совят, когда мама и папа вытаскивают их из теплой постельки и в полусонном состоянии заставляют скакать под музыку.

В каком возрасте начинать зарядку?

Начинать можно уже с того времени, когда ребенок будет твердо стоять на ногах и бегать по комнате. Только учтите, что время занятий не должно превышать пять минут. Где-то с шести лет можно увеличить продолжительность тренировок до 12 минут.

А если ребенок не хочет заниматься?

Ваша задача – доброжелательно предложить и подать пример, замотивировать ребенка. Никому не нравится делать что-то из-под палки. Начните с себя: покажите, что зарядка – это здорово, подключайте партнера. Дети стремятся подражать родителям: если ребенок видит, как весело маме и папе, ему захочется попробовать.

А потом вам нужно удержать и зафиксировать интерес чада. Прыжки под музыку – это, конечно, весело, но выполнять одни и те же упражнения утомительно даже для взрослых. Как вариант – занятия под мультики. Мультипликаторы уже придумали все за нас и отрисовали комплекс детских занятий.

Как правило, привычки, сформированные в детстве, идут с нами по жизни. А вот приучить себя к чему-то, будучи взрослым уже тяжело. Ведь мы прекрасно умеем себя отговаривать и переносить занятия на понедельник, который никогда не наступит. Поэтому не бойтесь заниматься с ребенком с раннего возраста. 

close

Подпишитесь, чтобы получать замечательный контент каждую неделю.

Читайте также
Свободный выбор и безусловная любовь: как повысить самооценку ребенка
Как стать уверенной в себе мамой
6 интересных подкастов для родителей
Смотреть все
Самое просматриваемое за неделю

Оставьте комментарий

 я подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности *

Ваш адрес email не будет опубликован.

Пролистать наверх