Все не так и все не то: продукты, которые помогут справиться с хандрой и апатией

SOVA.Today выяснила, в каких продуктах содержатся вещества, способные заменить гормон счастья (или поспособствовать его выработке)! Добавь что-то из нашего списка в свой рацион и следи за тем, как будет меняться твое настроение и настрой.
Поделиться:

Бананы

Этот продукт является рекордсменом по содержанию алкалоида хармана, помогающего позабыть о плохих мыслях и почувствовать эйфорию, а также витамина В6, который действует успокаивающе на нервную систему, поднимает настроение и бодрит. 

Миндаль

Фото: Kafeel Ahmed/Pexels

В миндале содержится большое количество магния и витамина В2, который способствует выработке серотонина и помогает поддерживать нервы в порядке. Поэтому при употреблении суточной нормы орехов о плохом настроении и апатии тебе точно можно будет забыть. 

Овсянка

Фото: cottonbro/Pexels

Почему многие диетологи рекомендуют начинать свой день именно с овсянки? Эта каша богата полезными веществами, в том числе магнием, поэтому при регулярном употреблении помогает справляться с перепадами настроения и избежать депрессивных мыслей. 

Индейка

Фото: EKATERINA BOLOVTSOVA/Pexels

Диетическое мясо индейки является источником пантотеновой кислоты, помогающей организму выработать гормоны против стресса, а также аминокислоты фенилаланин, которая преобразуется в гормон допамин, избавляющий от депрессии и грустных мыслей. Помимо этого в индейке содержится множество полезных веществ и микроэлементов, в том числе калий и магний, которые благотворно влияют на нервную систему и на весь организм в целом. И если ты следишь за фигурой, то мясо индейки поможет тебе справляться с чувством голода и не набирать при этом лишние килограммы и сантиметры.  

Горький шоколад

Фото: Lisa Fotios/Pexels

Этот продукт является настоящим кладезем позитивных эмоций. Черный шоколад содержит фенилэтиламин, помогающий организму вырабатывать эндорфин (гормон счастья), в результате чего настроение повышается, а ты чувствуешь себя намного бодрее. Кроме того, в зернах какао содержится теобромин, являющийся мощным антидепрессантом, и магний, который помогает укрепить нервную систему, а также противостоять стрессам и невзгодам. 

Морская капуста

Фото: Eva Elijas/Pexels

Если ты раньше на дух не переносила морскую капусту, то пришло время изменить свое мнение и включить данный продукт в свой рацион. Морская капуста содержит большое количество йода и пантотеновой кислоты, которая регулирует работу надпочечников, помогающих вырабатывать адреналин. Соответственно, по мнению диетологов, регулярное употребление морской капусты поможет справиться со стрессом и позабыть о хандре. 

Фото: Aleksandar Pasaric/Pexels

close

Подпишитесь, чтобы получать замечательный контент каждую неделю.

Читайте также
Консультация психолога онлайн
Как правильно читать новости на фоне тревожных событий
iHerb перестал принимать заказы из России
Смотреть все
Самое просматриваемое за неделю

Оставьте комментарий

 я подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности *

Ваш адрес email не будет опубликован.

Пролистать наверх