Все не так и все не то: продукты, которые помогут справиться с хандрой и апатией

Этот продукт является рекордсменом по содержанию алкалоида хармана, помогающего позабыть о плохих мыслях и почувствовать эйфорию, а также витамина В6, который действует успокаивающе на нервную систему, поднимает настроение и бодрит. 

В миндале содержится большое количество магния и витамина В2, который способствует выработке серотонина и помогает поддерживать нервы в порядке. Поэтому при употреблении суточной нормы орехов о плохом настроении и апатии тебе точно можно будет забыть. 

Почему многие диетологи рекомендуют начинать свой день именно с овсянки? Эта каша богата полезными веществами, в том числе магнием, поэтому при регулярном употреблении помогает справляться с перепадами настроения и избежать депрессивных мыслей. 

Диетическое мясо индейки является источником пантотеновой кислоты, помогающей организму выработать гормоны против стресса, а также аминокислоты фенилаланин, которая преобразуется в гормон допамин, избавляющий от депрессии и грустных мыслей. Помимо этого в индейке содержится множество полезных веществ и микроэлементов, в том числе калий и магний, которые благотворно влияют на нервную систему и на весь организм в целом. И если ты следишь за фигурой, то мясо индейки поможет тебе справляться с чувством голода и не набирать при этом лишние килограммы и сантиметры.  

Этот продукт является настоящим кладезем позитивных эмоций. Черный шоколад содержит фенилэтиламин, помогающий организму вырабатывать эндорфин (гормон счастья), в результате чего настроение повышается, а ты чувствуешь себя намного бодрее. Кроме того, в зернах какао содержится теобромин, являющийся мощным антидепрессантом, и магний, который помогает укрепить нервную систему, а также противостоять стрессам и невзгодам. 

Если ты раньше на дух не переносила морскую капусту, то пришло время изменить свое мнение и включить данный продукт в свой рацион. Морская капуста содержит большое количество йода и пантотеновой кислоты, которая регулирует работу надпочечников, помогающих вырабатывать адреналин. Соответственно, по мнению диетологов, регулярное употребление морской капусты поможет справиться со стрессом и позабыть о хандре. 

Фото: Aleksandar Pasaric/Pexels