Авокадо. По словам диетологов, редкий продукт может похвастаться таким количеством белка, углеводов, жиров Омега 6 и прочих полезных веществ. Авокадо прекрасно питает и насыщает организм, а также нормализует пищеварение.
Кокос. Не зря его так любят спортсмены и приверженцы здорового питания – в кокосе содержится большое количество чистого белка, волокна, а также насыщенные жиры, поэтому особенно не увлекайся.
Хумус. Данное блюдо придется по вкусу всем, кто сидит на диете или просто следит за своей фигурой. В хумусе практически нет жира, но есть много белка и прочих «полезностей».
Киноа. Это цельнозерновое растение является настоящей сокровищницей белка и полезных микроэлементов. Поэтому почаще готовь ее на гарнир и добавляй в свои основные блюда.
Горох. В данном продукте содержится достаточное количество белка, витаминов К и С, минералов и полезных микроэлементов. Поэтому можешь смело включать блюда из бобовых в свой рацион.
Мисо-суп. Среди из ингредиентов, из которых готовится данное японское блюдо, можно найти сою. Именно в ней содержится большое количество чистого белка и изофлавонов, помогающих снизить высокое давление и нормализовать уровень холестерина.
Арахисовое масло. Данный продукт, по словам экспертов, помогает предотвратить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. В нем содержится мононенасыщенный жир, а также большое количество белка. Поэтому он не только вкусный, но и достаточно питательный.
Фото: Julia Volk/Pexels
