Киви
Этот продукт является настоящей находкой для тех, кто следит за фигурой. Киви — очень питательный, ароматный и низкокалорийный фрукт, при регулярном употреблении он благотворно влияет на работу ЖКТ и уровень холестерина. К тому же, согласно недавним исследованиям, киви стимулирует выработку гормона счастья — серотонина, и помогает справиться с бессонницей.
Ромашковый чай
Чай с ромашкой помогает избавиться от неврозов, позабыть о стрессах и бессоннице. По словам диетологов, ромашка обладает противовоспалительными свойствами, укрепляет иммунитет, избавляет от тревожности, улучшает состояние кожи и нормализует сон.
Лосось
Возможно, ты удивишься, но эта питательная красная рыба тоже поможет тебе засыпать быстро и крепко. Лосось содержит большое количество витамина D, омега-3 кислоты и другие полезные микроэлементы. Небольшая порция этой рыбы стимулирует работу мозга, предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает состояние кожи и помогает бороться с бессонницей.
Рис
Данный продукт обладает высокой питательностью и содержит большое количество полезных нутриентов. Рис снижает уровень сахара в крови, нормализует давление, помогает справляться с лишни весом и бессонницей. Чтобы улучшить качество и продолжительность сна, достаточно за час до того, как оправляться в постель, съесть небольшую порцию риса.
Мясо птицы
Мясо птицы, например, индейка, тоже благотворно влияет на качество и продолжительность сна. Индейка содержит рибофлавин, фосфор, селен, а также аминокислоту триптофан, которая активно стимулирует выработку известного всем гормона сна — мелатонина.
Фото: Serhii Demchenko/Pexels
