10 продуктов, которые помогут снизить давление

Регулярное употребление горсти ягод благотворно влияет на весь организм и помогает наладить работу ЖКТ. Так, например, в клубнике и чернике содержатся антиоксидантные соединения (антоцианы), которые весьма эффективны при борьбе с гипертонией. Ягоды можно добавлять в смузи или овсянку или просто употреблять после еды в качестве десерта. 

В этом продукте содержится большое количество калия, который весьма эффективен при гипертонии. Бананы снижают действие натрия, снимают напряжение в кровеносных сосудах и нормализуют давление. 

Ученые уверяют, что употребление трех киви в день, которые богаты витамином С и другими полезными микроэлементами, на протяжении двух месяцев поможет улучшить самочувствие и снизить артериальное давление. 

По словам диетологов, регулярное употребление небольшого количества гранатового сока, который является природным антиоксидантом, помогает избавить организм от токсинов и нормализовать кровяное давление.  

В данном ферментированном продукте содержится большое количество пробиотиков — полезных элементов, способствующих нормализации работы ЖКТ. Кроме того, регулярное употребление пробиотиков помогает снизить высокое давление и улучшить самочувствие. 

При повышенном артериальном давлении сужаются сосуды, поэтому эксперты рекомендуют добавить в рацион продукты, помогающие их расширить. Так, например, молочная кислота, которая содержится в том же твороге, способствует расширению сосудов и стабилизированию кровяного давления.  

Чечевица и другие бобовые, содержащие большое количество белка и клетчатки, составляют основу многих диет. Многочисленные исследования показали, что данный продукт отлично снижает артериальное давление и холестерин. 

В этом продукте содержится большое количество магния, калия и фолиевой кислоты, которые расслабляют кровеносные сосуды, уменьшают нагрузку на сердце и снижают артериальное давление.

Ароматный бодрящий напиток препятствует образованию тромбов, питает и насыщает организм. Какао рекомендуют пить людям, страдающим от гипертонии. 

Данный напиток называют природным диуретиком. Он помогает выводить натриевые соли из организма и снизить артериальное давление. К тому же кокосовая вода содержит множество полезных веществ и микроэлементов, прекрасно насыщает и утоляет жажду. 

Фото: Kindel Media/Pexels