Чтобы не испытывать дефицит витаминов и минералов, а также не страдать от различных высыпаний на коже и преждевременного старения, косметологи рекомендуют очень тщательно выбирать продукты и составлять рацион, исходя из особенностей и конкретных потребностей. Так, например, чтобы усилить воздействие тех или иных бьюти-процедур, в меню необходимо добавить что-то из представленного списка, а также отказаться от тяжелой пищи и вредных привычек. И тогда, по словам экспертов, результат не заставит себя ждать.
Рыба
Немногие люди знают, что в блюдах из рыбы содержится такой важный компонент, как коллаген — белок, который отвечает за красоту и молодость кожи. По словам экспертов, после 25 лет выработка коллагена в организме существенно уменьшается, поэтому очень важно получать этот компонент извне. И рыбные блюда (например, заливное) для этого подходят как нельзя лучше. Косметологи отмечают, что коллаген, содержащийся в рыбе, хорошо усваивается организмом, поэтому неудивительно, что через некоторое время окружающие отметят позитивные изменения. Кроме того, в данном продукте содержатся и другие полезные вещества, витамины и микроэлементы, необходимые для поддержания красоты и здоровья. И чтобы сохранить их максимально, необходимо рыбу готовить целиком, вместе с кожей.
Красное мясо
В небольших количествах красное мясо действительно приносит неоценимую пользу организму. Помимо прочих полезных микроэлементов, в данном продукте также содержится коллаген, отвечающий за красоту и молодость кожи. Мясо с сухожилиями и составные коленные части, схожие по своему составу с коллагеном человеческих связок (как, например, в холодце), весьма благотворно действуют не только на кожу, но и на весь организм в целом. Употребление красного мяса в небольших количествах помогает восполнить дефицит железа, укрепить иммунитет и наладить работу жизненно важных органов.
Яйца
В этом продукте содержится большое количество витамина Е, который является мощным антиоксидантом. Этот компонент защищает кожу от воздействия свободных радикалов, способствует регенерации клеток, стимулирует выработку коллагена и замедляет процессы старения. Эксперты особенно рекомендуют употреблять этот продукт перед тем, как решиться на интенсивные косметологические процедуры (лазерные шлифовки или срединные пилинги).
Орехи
В горсти орехов содержится суточная норма витамина Е, а также жиры, которые помогают коже восстановиться после интенсивных бьюти-процедур. Орехи являются питательным и полезным перекусом, но из-за высокой жирности перебарщивать с ними все же не стоит.
Зелень
Этот продукт богат витамином С и прочими полезными микроэлементами, благотворно влияющими не только на здоровье и внешний вид кожи, но и на весь организм в целом. Зелень, в частности петрушка, также способствует выработке коллагена и эластина, укрепляет иммунитет и помогает противостоять вирусам в сезон простуд.
Красный перец
Большое количество витамина С можно найти и в болгарском перце (особенно в красном сладком перце), а не только в лимонах, как привыкли многие думать. Содержащиеся в данном продукте компоненты помогают стимулировать выработку коллагена, замедляют процессы старения и способствуют регенерации клеток.
Фото: Isabella Mendes/Pexels
