Человеческая память представляет собой определенное хранилище, в котором скапливаются навыки и представления о прошлом опыте, какая-то важная (или не очень) информация, набор номеров, цифр и прочих элементов. Память бывает кратковременной, долговременной и оперативной. Кратковременная память служит своеобразным фильтром для пропуска той или иной информации «дальше». Долговременная память позволяет хранить особо важные воспоминания или даты и периодически к ним возвращаться. Оперативная память является неким затоном, где информация хранится определенный срок (до завтра или до ближайшего ответа).
Как можно развить память?
Чем больше представляешь, тем быстрее процесс
Наверняка ты тоже задавалась вопросом, каким образом люди могут с легкостью запоминать телефонные номера, номер паспорта, ИНН и другие числа. Оказывается, все дело в воображении. Такие личности с легкостью представляют вместо чисел растения, животных или какие-то предметы, которые напоминают ту или иную цифру. Попробуй для начала нарисовать таким образом какие-то важные для тебя числа, а затем начни мысленно расставлять их в определенной последовательности. Очень скоро ты заметишь разницу и начнешь запоминать гораздо больше информации.
Выстрой ассоциативный ряд
Чтобы запомнить что-то важное, попробуй мысленно ассоциировать это с чем-то, хорошо тебе знакомым (с каким-то человеком или важным событием, например). Тогда тебе проще будет ориентироваться в информационном потоке и запоминать то, что действительно необходимо.
Добавь перчинку
По словам ученых, определенные запахи помогают вызвать тот или иной ассоциативный ряд и улучшают память. Поэтому во время подготовки к важной конференции или выступлению окружи себя любимыми специями или зажги аромалампу с лимонным, мятным или розмариновым эфирным маслом.
Больше читай и сосредоточься на процессе запоминания
Чтение книг помогает развивать память и задействовать мыслительные процессы. Во время прочтения той или иной информации попробуй мысленно провести параллель со своей жизнью, обдумай прочитанное, выдели важное, сосредоточься на этом и постарайся запомнить информацию. Чем больше отклика найдет прочитанное в твоей душе, тем больше шансов, что это отложится в твоей памяти надолго.
Тренируй и повторяй
Начни читать художественную литературу, а затем на память попробуй выписать имена основных героев и прописать сюжет. Это поможет тренировать память и расширять кругозор. Кроме того, не слушай советы тех, кто рекомендует по пять раз повторять одно и то же. Это малоэффективно. Лучше повторить один раз на ночь, но делать это пять-шесть дней подряд. Тогда эффект будет заметен сразу.
Начни изучать любимый иностранный язык
Если тебе нравится тот или иной язык (мелодичностью, информативностью, лаконичностью и так далее), то почему бы тебе не начать его изучать? По словам медиков, изучение иностранных языков является эффективным средством для тренировки памяти и стимуляции работы головного мозга.
Пересмотри свой рацион
По словам диетологов, морепродукты, рыба, яйца, злаки, растительное масло и овощи, а также горький шоколад благотворно влияют на работу мозга и стимулируют мыслительные процессы. Только не переборщи. Во всем важно соблюдать меру, чтобы получить именно тот результат, на который ты рассчитывала.
Займись танцами или спортом
Не зря говорят, что движение — это жизнь. Чем более активной ты будешь, тем лучше станет кровообращение, наладятся психические процессы, обеспечивающие восприятие, воспроизведение и переработку информации, и активизируется память.
Найди занятие по душе
Кто сказал, что рукоделие — занятие для бабушек? Это не только развивает моторику и помогает поддерживать гибкость суставов и мышц, но и активизирует работу головного мозга, существенно улучшая память. Действительно, попробуй удержать в голове порядок расположения бусин, чтобы получился определенный узор, или цвети нитей при вышивании крестиком картин, или последовательность тех или иных петель при вывязывании полотна с орнаментом… Тут без хорошей памяти точно не обойтись.
Забудь о лени
По словам ученых, люди, которые привыкли откладывать дела на потом и лишний раз не тратить свои силы и ресурсы, не обладают хорошей памятью и вниманием. Поэтому если ты мечтаешь запоминать информацию и не упускать из виду ничего важного, то просто перестань лениться и пересмотри свой образ жизни.
Фото: Leah Kelley/Pexels
