Привычки, которые делают тебя непродуктивной

«Пока не закончу, из-за стола не встану!» — героически думаешь ты и действительно выполняешь задуманное. Но какой ценой?! Сегодня ты все успеешь и завтра успеешь, а послезавтра твой организм скажет тебе: «Все! Баста!» Давно доказано, что труд без перерывов на отдых вызывает стресс и ведет к эмоциональному выгоранию и снижению иммунитета.

Но выход есть. Вспомни, как было в школе: 45 минут урок, 5 минут — перемена. Попробуй такую же схему. Работай, не отвлекаясь, определенное время, а после позволь себе недолгую передышку. У тайм-менеджмента есть масса вариаций, как распределить время, чтобы работать продуктивно. Например, 90/30, из которых 1,5 часа ты трудишься в полную силу, а потом полчаса отдыхаешь.

Многие успешные люди советуют вставать пораньше, чтобы успеть выполнить важную работу, ведь продуктивность в утренние часы очень высока. Но такой подход хорош для «жаворонков». А если ты «сова», утро для тебя — убийственное время! Продуктивность и мотивация на нуле, и все, что хочется сделать — вернуться в постель и досмотреть свои сны.

Целый день «совы» вялые, зато во второй половине дня для них начинается золотое время. Однако утро-то уже упущено, и к вечеру появляется усталость: ресурсы потрачены на утренний подъем.

Конечно, ты можешь держаться так от выходных до выходных. Но спустя годы недосыпа рискуешь обнаружить себя с эмоциональным выгоранием и признаками депрессии.

Почти во всех резюме соискатели пишут, что могут трудиться в режиме многозадачности. Да и работодатели требуют того же. Тем более, что сейчас многие работники совмещают две, а то и три должности.

Однако Цезарь, которого все любят вспоминать в такой ситуации, вряд ли выполнял сразу несколько дел одновременно. Если только это было не сочетание физической и умственной активности. Мозгу все же нужно хотя бы мгновение, чтобы переключиться с одной задачи на другую. Поэтому неуместно говорить, что ты можешь думать обо всем сразу.

Есть категория людей, которые не могут выполнять работу размеренно. Их креативное мышление включается за минуту до дедлайна. Поэтому им бесполезно делить задачу на куски и решать ее постепенно — все равно из этого ничего не выйдет, а ресурсов на это уходит гораздо больше, чем нужно.

Каждый раз, когда в процессе работы рука тянется за мобильным, чтоб проверить ленту Instagram, в голове бунтуют несколько миллионов клеток мозга, отказываясь работать в таких условиях! Забастовка связана с тем, что ты сама своими действиями тормозишь мыслительный процесс, направленный на решение задачи.

Как это происходит? Мозг включается в работу не сразу, а спустя 10 минут, и если не прерывать себя в это время, еще через несколько минут он достигнет максимума своей продуктивности, и ты справишься с задачей очень быстро. Мысли, как паровоз, летят на всех парах, а телефон — это стоп-кран. Представляешь, какая катастрофа случается, если нажать на него?! Экстренное торможение, после которого сосредоточиться тебе будет гораздо сложнее!