7 самых опасных тренажеров для женщин, которые можно найти практически в любом спортклубе

Точечная проработка пекторальных мышц, благодаря которой можно получить выраженный объем и красивый рельеф рук, очень ценится и дамами, и мужчинами. Специально для этого был создан тренажер «Пек-Дек», который тут же облюбовали особы, мечтающие не только о красивых руках, но и об упругом бюсте. К сожалению, многие из них не корректируют высоту сиденья, неправильно начинают выполнять упражнения или берут слишком большой вес, из-за чего получают травмы и растяжения.

Данный тренажер позволяет выполнять приседания, жимы сидя и лежа с отягощением, благодаря чему можно накачать мышцы и получить красивые ягодицы, а также рельефное тело. Вот только при всех достоинствах у данного чудо-агрегата есть и свои недостатки. Так, например, ограничение траектории при выполнении того или иного упражнения может неблагоприятно отразиться на здоровье коленей, суставов или позвоночнике. Кроме того, невнимательность во время тренировки может обернуться травмой и прочими неприятностями. 

Некоторые дамы считают данный тренажер безопасной альтернативой приседаниям с отягощениями, однако это не совсем так. Если ты неправильно расположишь поясницу, таз и ноги, то можешь заработать межпозвоночную грыжу или получить травму позвоночника. Поэтому, перед тем как подходить к тренажеру, прослушай инструкцию и воспользуйся рекомендациями опытного тренера.  

Сгибание ног в тренажере сидя — популярная методика, позволяющая получить подтянутые привлекательные бедра и ягодицы. Но лишь в том случае, если правильно распределить нагрузку и внимательно слушать тренера во время выполнения упражнения. В противном случае при неумелом обращении с тренажером есть шанс заработать травму коленей и повредить сустав. 

Дамам, мечтающим о стройных ногах и подтянутых бедрах, наверняка знаком данный агрегат. Однако, по словам экспертов, сколько бы они ни усердствовали, избавиться от жировых отложений локально невозможно. А вот получить проблемы с сухожилием, соединяющим мышцы боковой поверхности бедра, а также смещение коленного сустава, повреждение мышц и связок вполне реально.

Благодаря четкому следованию инструкциям и правильному выполнению упражнений можно существенно прокачать мышцы спины и улучшить осанку. Но вот стоит тебе отвлечься и сделать что-то не так, как сразу же можно заработать травму спины или разрыв мышцы плечевого пояса. Чтобы обезопасить себя от неприятных последствий, постарайся дозировать нагрузку и в первое время тренируйся под наблюдением опытного спортсмена, который сможет подстраховать, если вдруг что-то пойдет не так. 

Несмотря на то, что на первый взгляд этот агрегат кажется очень простым и безопасным, получить на нем серьезную травму проще простого. Во время тренировки ты ложишься на тренажер лицом вниз, фиксируешь ноги и начинаешь медленно наклоняться вниз, а затем так же осторожно возвращаться в исходное положение. Если ты все сделаешь правильно, то сможешь прокачать мышцы спины, поясницы и задней поверхности бедра. А если нет, то получишь на выходе болевые ощущения, растяжение мышц или даже травму позвоночника. Все хорошо в меру, поэтому не переусердствуй и прислушивайся к сигналам, которые подает тебе организм. 

Фото: Andrea Piacquadio/Pexels