Для умников и умниц: самые полезные для мозга и интеллекта продукты

SOVA.Today составила список продуктов, которые улучшат память, повысят концентрацию внимания и простимулируют работу мозга.
Поделиться:

Апельсины

В апельсинах содержится большое количество витамина С (мощного антиоксиданта), который замедляет процессы старения, укрепляет иммунитет, борется с вирусами и бактериями, предотвращает развитие различных заболеваний, стимулирует мозговую деятельность и улучшает память. 

Виноград

Фото: Lisa Fotios/Pexels

Виноград, содержащий уникальное вещество ресвератрол, способен подавлять радикалы, нейтрализовать окислительные процессы в мозгу, восстанавливать когнитивные функции, а также благотворно влиять на весь организм в целом. 

Какао

Фото: cottonbro/Pexels

В этом бодрящем напитке содержится много витаминов и веществ, благотворно влияющих на клетки мозга. Какао стимулирует кровоток, концентрирует внимание и улучшает память. Если хочешь как можно дольше оставаться в строю и выдавать блестящие результаты, то замени крепкий кофе на ароматный какао и не забывай тренировать мозг. 

Зеленый чай

Фото: koko rahmadie/Pexels

Врачи рекомендуют ежедневно употреблять зеленый чай, который благотворно влияет на организм, стимулирует работу мозга, помогает сконцентрировать внимание и замедляет процесс старения. К тому же этот напиток помогает взбодриться и избавляет организм от вредных веществ и токсинов.  

Орехи

Фото: David Disponett/Pexels

Орехи невероятно полезны для организма. Так, например, в грецких орехах сдержится альфалиноленовая кислота, витамин E и жирные кислоты омега-3/омега-6/омега-9, которые защищают организм от «плохого» холестерина, укрепляют стенки сосудов мозга, предотвращают преждевременное старение и восстанавливают иммунитет. Но этот продукт очень калорийный, поэтому необходимо соблюдать суточную норму и не перебарщивать.  

Ягоды

Фото: Lucas Guizo/Pexels

Если ты хочешь сохранить ясность ума и отличную память, то включи в свой рацион чернику и черную смородину. В чернике, например, содержится большое количество полезных микроэлементов, антиоксидантов и марганца, которые помогают улучшить зрение, укрепить иммунитет и наладить работу мозга. А в черной смородине можно найти большое количество витамина С, в результате чего она также благотворно влияет на иммунитет и устойчивость к внешним факторам, помогает улучшить память и предотвратить преждевременное старение мозга. 

Рыба

Фото: Anna Tis/Pexels

По словам диетологов, жирные сорта рыбы (например, скумбрия, лосось и другие) содержат большое количество омега-3 жирных кислот, которые снижают уровень холестерина в крови, предотвращают закупоривание сосудов, восстанавливают процесс кровоснабжения мозга и предотвращают преждевременное старение.

Фото: Lena Khrupina/Pexels

close

Подпишитесь, чтобы получать замечательный контент каждую неделю.

Читайте также
Консультация психолога онлайн
Как правильно читать новости на фоне тревожных событий
iHerb перестал принимать заказы из России
Смотреть все
Самое просматриваемое за неделю

Оставьте комментарий

 я подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности *

Ваш адрес email не будет опубликован.

Пролистать наверх