Для умников и умниц: самые полезные для мозга и интеллекта продукты

В апельсинах содержится большое количество витамина С (мощного антиоксиданта), который замедляет процессы старения, укрепляет иммунитет, борется с вирусами и бактериями, предотвращает развитие различных заболеваний, стимулирует мозговую деятельность и улучшает память. 

Виноград, содержащий уникальное вещество ресвератрол, способен подавлять радикалы, нейтрализовать окислительные процессы в мозгу, восстанавливать когнитивные функции, а также благотворно влиять на весь организм в целом. 

В этом бодрящем напитке содержится много витаминов и веществ, благотворно влияющих на клетки мозга. Какао стимулирует кровоток, концентрирует внимание и улучшает память. Если хочешь как можно дольше оставаться в строю и выдавать блестящие результаты, то замени крепкий кофе на ароматный какао и не забывай тренировать мозг. 

Врачи рекомендуют ежедневно употреблять зеленый чай, который благотворно влияет на организм, стимулирует работу мозга, помогает сконцентрировать внимание и замедляет процесс старения. К тому же этот напиток помогает взбодриться и избавляет организм от вредных веществ и токсинов.  

Орехи невероятно полезны для организма. Так, например, в грецких орехах сдержится альфалиноленовая кислота, витамин E и жирные кислоты омега-3/омега-6/омега-9, которые защищают организм от «плохого» холестерина, укрепляют стенки сосудов мозга, предотвращают преждевременное старение и восстанавливают иммунитет. Но этот продукт очень калорийный, поэтому необходимо соблюдать суточную норму и не перебарщивать.  

Если ты хочешь сохранить ясность ума и отличную память, то включи в свой рацион чернику и черную смородину. В чернике, например, содержится большое количество полезных микроэлементов, антиоксидантов и марганца, которые помогают улучшить зрение, укрепить иммунитет и наладить работу мозга. А в черной смородине можно найти большое количество витамина С, в результате чего она также благотворно влияет на иммунитет и устойчивость к внешним факторам, помогает улучшить память и предотвратить преждевременное старение мозга. 

По словам диетологов, жирные сорта рыбы (например, скумбрия, лосось и другие) содержат большое количество омега-3 жирных кислот, которые снижают уровень холестерина в крови, предотвращают закупоривание сосудов, восстанавливают процесс кровоснабжения мозга и предотвращают преждевременное старение.

Фото: Lena Khrupina/Pexels