Александр, давайте для начала объясним читателям, почему так важно снимать стресс после тяжелого и напряженного дня?
Наша жизнь имеет цикличный характер. Это можно заметить, просто наблюдая за тем, что нас окружает — временем суток, года и ежедневным восходом и закатом, отмеряющим очень важный биологический цикл. Каждый день — это своего рода мини-цикл, в рамках которого мы существуем. Можно заметить, что все события проходят один и те же стадии: начало, развитие и завершение. И наш день мы должны правильно начинать и правильно завершать. Как ни странно, но о снятии стресса нужно думать не в конце суток, а в самом их начале.
Дело в том, что наши биологические часы настроены на то, чтобы вставать и засыпать вместе с солнцем. Если мы посмотрим на природу, то именно по этим законам она существует. Как правило, в больших городах это просто невозможно, учитывая наши темпы и скорости. Поэтому все начинается с правильного распорядка. Ранний подъем — это залог хорошего настроения. Стресс накапливается от того, что наш ум не способен справиться с информацией или эмоциями, которые мы переживаем в течение дня. Чем сильнее ум, тем с большим объемом он можем справиться. Как этого добиться? Нужно работать.
Как мантры могут в этом помочь?
Мантры — это самый действенный и доказанный способ работы с умом для его очищения. Само слово мантра на санскрите, собственно, означает именно это: «манос» – «ум»; «тра» – «очищение», «освобождение». Работает все очень просто и легко. Вам ничего не нужно делать специально, а просто включить плейлист с мантрами, и работа с вашим умом на самом глубинном уровне уже в действии.
И все-таки давайте поглубже копнем и разберем, как именно работает такого рода терапия?
Мантра — это древний текст, написаный на санскрите. Он появился более 5 тысяч лет назад и имеет очень сильную энергетику для очищения ума. Все в нашем мире представляет собой вибрацию. Вспомним квантовую физику — элементарные частицы имеют волновую природу. Мантры — это вечные звуковые вибрации природы, обладающие огромным потенциалом и силой. В то время, когда просто звуки могут пробудить и затронуть физическое тело, эмоции и интеллект, мантра-музыка пробуждает внутреннюю связь с истинным «я». Мантры исцеляют как физически, так и ментально, помогая обрести равновесие.
Поскольку звук мантр исходит из самой природы, мы не можем сказать, что они принадлежат какой-то определенной группе, культуре или религии. Вот почему мантры называют универсальным языком. Сейчас мы наблюдаем эпоху, когда люди во всем мире присоединяются к силе мантра-музыки. Традиционно мантры существуют в циклах из 108 повторений. Согласно Ведам, наше физическое и тонкое тело содержит 108 главных энергетических каналов. Когда мы повторяем мантру 108 раз, эта звуковая вибрация заполняет все энергетические каналы в наших телах и уравновешивает их. Чем больше мы повторяем конкретную звуковую вибрацию, тем больше настраиваемся на нее.
Нужен ли для прослушивания мантр какой-то особенный антураж — свечи, благовония, уединенная атмосфера? Или, условно, можно слушать их в наушниках в метро и эффект будет такой же?
Чем чище пространство и более благостно место (берег реки, гора и т. д.), тем, конечно же, работа с умом происходит лучше. Но мы с вами живем в городе, поэтому используем любую возможностью воспользоваться этой практикой. Так что подойдет все: метро, офис, квартира. Главное — то, что вы настроены и сконцентрированы на том, что вы слышите.
Для релакса подойдут любые мантры?
Для релакса подойдут спокойная музыка, звуки природы и мантра-медитация. Нужно понять, что мантры сами по себе очень сложно воспринимаются нашим умом, и поэтому сейчас их трансформируют в музыкальные треки. 108Records как единственный рекорд-лейбл занимается продюсированием мантра-музыки в современном формате — том, что привычнее для европейского уха. Поэтому важно, в какой форме вы слушаете мантры. Если под хард-роковую музыку, я не думаю, что вам удастся расслабиться.
Ваш личный топ мантр для снятия стресса?
Сложно порекомендовать какие-то конкретные мантры. Вообще, хорошая подборка есть в Instagram @mantralive.ru. Для расслабления и позитивной настройки ума подойдет, например, Om Sarve Bhavantu Sukhinah, что в переводе означает «Я желаю всем счастья». Эта мантра — пожелание всему миру и каждому человеку в отдельности добра, любви, здоровья и счастья. А для духовного роста и самосовершенствования подойдет мантра «Радхе Говинда». Все зависит от запроса.
На какие процессы в мозге человека воздействует такой метод расслабления?
Это позволяет остановить внутренний диалог. Тот, что мешает прислушаться к вам-настоящему. Попробуйте посидеть с закрытыми глазами в течение минуты. Сколько у вас мыслей пролетает одновременно? Просто огромное количество! Мантра позволяет эти процессы останавливать. Вот теперь вы можете действовать на совершенно другом уровне и оценивать все происходящее, прежде чем давать какую-то реакцию на событие, потому что вы контролируете свой ум.
Успешный человек будущего — это человек осознанный, тот, кто следит не только за своим внешним видом, но и обращает внимание на свой внутренний мир и ум и работает с ними.
Спасибо!
Источник фото: Unsplash.com/Raimond Klavins
