«Доктор, что со мной?»
Учащенное дыхание, немотивированный страх, сильная боль в груди, ощущение нарастающей тревоги, дрожь в руках, тошнота и учащенное сердцебиение могут испугать кого угодно. Большинство людей, впервые испытавших нечто подобное, тут же начинают себя накручивать, представляя себе самое страшное. И действительно, эти симптомы очень схожи с тем, что обычно испытывают в самом начале инфаркта. По словам экспертов, панические атаки и сердечный приступ порой бывают так похожи, что без медицинского обследования сложно точно определить, с чем именно столкнулся человек. Очень важно правильно поставить диагноз, потому что лечение и прогнозы при этих заболеваниях будут существенно отличаться.
Что такое сердечный приступ и как он проявляется?
Сердечный приступ (или предынфарктное состояние) возникает в тот момент, когда одна из артерий (коронарных сосудов), питающих миокард, резко сужается и закупоривается тромбом или оторвавшейся
бляшкой атеросклероза. В результате сердечная мышца получает недостаточное количество крови, испытывает ишемию и, если она длится 5-10 минут, погибает (наступает некроз и развивается инфаркт миокарда).
Основные симптомы сердечного приступа:
— давящие, щемящие и болезненные ощущения в области грудной клетки
— ощущение, что на грудь опустили бетонную плиту
— прострелы в челюсть или живот, боль в ключицах или верхних ребрах
— нездоровая бледность кожи
-ощущение нехватки воздуха и резкая боль в желудке
— головокружение, тошнота и липкая кожа с холодным потом
— потемнение в глазах и затуманенное сознание
— «пьяная» шатающаяся походка
— дикая усталость (словно последние силы покидают)
— ощущение ужаса и неминуемой смерти (и понимание, что это вряд ли можно исправить)
В целях профилактики сердечного приступа необходимо пересмотреть свой образ жизни, изменить рацион, исключить вредные привычки и избавиться от того, что провоцирует стресс или депрессию.
В чем суть панической атаки?
По словам экспертов, паническая атака может накрыть тебя после того, как ты испытаешь сильный страх или стресс. Обычно пик атаки достигается за несколько минут (хотя тебе при этом кажется, что прошла уже целая вечность и никто тебе не сможет помочь). Повторяться такие приступы могут с завидной регулярностью (достаточно, например, переволноваться или подумать о чем-то, что доставляет тебе дискомфорт, как к тебе тут же начинает подкатывать знакомая симптоматика).
Эксперты выделяют основные симптомы панической атаки:
— страх смерти
— слабость
— боль в груди
— нарастающее чувство тревоги
— озноб и дрожь в руках
— головокружение и тошнота
— жар и повышенное потоотделение
— шум в ушах и потемнение в глазах
— чувство онемения и покалывания в конечностях
Женщины, в силу своей эмоциональности, чаще подвержены паническим атакам, чем мужчины. Что можно сделать в этом случае до приезда специалиста? Во-первых, восстановить дыхание (постараться вдыхать глубоко) и сконцентрироваться на чем-то приятном и успокаивающем. Во-вторых, поговорить с кем-то, кому ты доверяешь (друзья, родные или любимый человек). В-третьих, можно сделать несколько простых упражнений, поставить расслабляющую музыку или помедитировать. Обычно этих действий хватает, чтобы взять себя в руки и немного успокоиться.
Как самостоятельно отличить одно от другого?
Чтобы понять, что именно тебя беспокоит — сердце или паника — необходимо оперативно обратиться к специалисту и уточнить диагноз. К сожалению, самостоятельно бывает сложно отличить одно от другого, ведь сердечной приступ, как и паническая атака, может сопровождаться болевыми ощущениями, одышкой, потоотделением, жаром, сердцебиением, слабостью, тошнотой и головокружением, поэтому не теряй времени и доверься специалистам.
Можно ли уменьшить (или вовсе исключить) проявление приступов?
По словам медиков, лучше не доводить себя до панической атаки или предынфарктного состояния. В качестве профилактики можно использовать следующие методы, которые помогут нормализовать состояние и исключить нечто подобное в будущем.
Никакого стресса. Понятно, что в наше время сложно реагировать на те или иные моменты, но если ты хочешь исключить риск развития инфаркта, тогда постарайся держать себя в руках, поменьше нервничай и переживай по пустякам. Ведь не зря говорят, что если не можешь изменить саму ситуацию, то поменяй свое отношение к ней, а не трать свое время и нервы.
Отказ от вредных привычек. Чтобы как можно дольше оставаться красивой и здоровой, необходимо отказаться от вредных привычек, наладить режим и не пропускать сигналы организма, которые дают понять, что произошел какой-то сбой и это нужно срочно исправить.
Полезная и здоровая пища. Питание должно быть сбалансированным и разнообразным. Исключи жирную и вредную пищу, добавь в свой рацион определенные продукты (особенно те, что полезны для здоровья сердца) и постарайся наладить прием пищи, чтобы организм оперативно получал витамины и микроэлементы.
Активный образ жизни. Движение — это жизнь, и с этим вряд ли поспоришь. Медики подтверждают, что физические упражнения важны для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому постарайся отказаться от сидячего образа жизни, начни заниматься спортом и почаще гуляй на свежем воздухе.
Регулярное обследование. Возьми за правило обращаться к врачам не тогда, когда уже все плохо, а задолго до проявления каких-либо симптомов и дискомфорта. Пообщайся со своим терапевтом и узнай, какие именно факторы риска нужно снизить, чтобы исключить вероятность возникновения сердечного приступа.
Своевременная помощь. Не стоит заниматься самодеятельностью при проявлении красноречивых признаков надвигающихся проблем со здоровьем. Как только ты столкнешься с вышеописанными симптомами, сразу же обращайся за квалифицированной помощью и четко следуй рекомендациям врачей. В противном случае ты упустишь время, и тогда последствия могут быть непредсказуемыми.
Фото: Anna Tarazevich/Pexels
