3 удачных сочетания продуктов, которые помогут избежать пищевой депрессии

По словам диетологов, это не только невероятно вкусное, но и полезное сочетание. Томаты, помимо всего прочего, содержат большое количество ликопина, который стимулирует выработку коллагена, помогает бороться с ультрафиолетом, защищает от развития онкологических заболеваний и в целом оказывает положительное влияние на весь организм. Чтобы усилить полезные свойства данного продукта, его необходимо сочетать с полезными жирами, например, с оливковым маслом или с авокадо. 

Польза зеленых салатов (да и зелени в целом) просто неоценима. А чтобы разнообразить свой рацион и привнести нотку пикантности, добавь к привычным салатным листьям дольки апельсина или мандарина или лимонный сок в качестве заправки. Цитрусы помогут лучше усвоиться железу и другим полезным микроэлементам, содержащимся в зелени, а заодно ускорят метаболизм. Это легкое и питательное блюдо подойдет тем, кто следит за фигурой, а также тем, кто планирует укрепить иммунитет в сезон простуд. 

Если просто рис тебе уже порядком надоел, то попробуй сочетать его с бобовыми, и ты увидишь, насколько изменится вкус (да и подача) блюда. Эта крупа содержит калий, цинк, железо и другие сложные углеводы, однако при этом высокой калорийностью она не обладает. А вот бобовые культуры содержат в себе много белка, поэтому это сочетание будет не только вкусным, но и сбалансированным. И за свою фигуру можешь не переживать. 

Фото: Dana Tentis/Pexels